Wanneer een verstopte neus ervoor zorgt dat u niet in slaap valt, kunnen deze trucs u helpen van het ongemak af te komen, beter te ademen en goed uit te rusten. Breng ze in de praktijk!
Een verstopte neus (of verstopte neus) kan voorkomen dat u in slaap valt en kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden. Om het probleem onder controle te houden, zijn er een paar dingen die u kunt doen!
Lees ook dit artikel:
Trucs die verstopte neus verlichten
Naast stoominhalaties, warme kompressen en het vermijden van irriterende stoffen, helpen deze trucs je om goed uit te rusten!
- Drink veel water – Het is goed om de hele dag water te drinken, omdat vloeistoffen het slijm losmaken en je helpen beter te ademen.
- Eet pittig eten – Rode hete peper, mierikswortel, gember en andere gekruide voedingsmiddelen verlichten de verstopte neus als gevolg van vluchtige stoffen.
- Vermijd cafeïne en alcohol na 14.00 uur – Zowel cafeïne als alcohol drogen je sinussen uit en beïnvloeden je slaapkwaliteit. Hoe dichter je ze voor het slapengaan consumeert, hoe meer ze je ervan weerhouden in slaap te vallen.
- Consumeer pillen die menthol bevatten – Keelpijntabletten met menthol, mentholsnoepjes en pepermuntkauwsnacks verbeteren de luchtstroom in de neusholtes en helpen u beter te ademen. Consumeer ze voor het slapen gaan!
- Gebruik een luchtbevochtiger – Droge lucht verergert de verstopte neus, en de luchtbevochtiger voegt vocht toe aan de kamer waar u rust en houdt zo het neusslijmvlies vochtig, waardoor u ’s nachts beter kunt ademen.
- Vermijd het snuiten van uw neus – Door uw neus te snuiten, veroorzaakt u een druk waardoor het slijm uit de neus in de sinussen terechtkomt, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Het is beter om uw neus af te deppen met een tissue, en indien nodig uw vinger op een neusgat te leggen, erop te drukken en zachtjes te blazen.
- Acupressuur is nuttig – Bij deze methode wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten van het lichaam om de energiestroom te stimuleren en tegelijkertijd de luchtwegen te openen. Oefen met de wijsvinger gedurende 1-2 minuten lichte druk uit tussen de wenkbrauwen (in het midden van het voorhoofd), ga verder met de bovenkant van de neusgaten (aan de basis van de neus) en druk dan gestaag tussen duim en wijsvinger.
- Eet hete vloeistoffen– Kippensoep is een populair middel dat je gehydrateerd houdt, slijm vermindert en je neus ontstopt. Hete thee is net zo effectief, dus drink ze voordat je naar bed gaat!
- Neem een warme douche – Ik raad hete vloeistoffen aan die slijm verminderen, en een warm bad zal je helpen beter te ademen!
- Gorgelen met zout water is een ander nuttig middel – Eenvoudig gorgelen met zout water helpt slijm af te breken, maar ook keelpijn te verzachten.
- Slaap met je hoofd omhoog – Een verstopte neus kan verergeren als u op bed ligt, dus het is beter om te proberen met uw hoofd omhoog te slapen.
Fotocredit: Shutterstock
