Plotseling word je wakker, kijk op de klok en deze zegt 3:00 uur, dezelfde tijd dat je de avond ervoor je ogen opende. Als je jezelf helemaal in dit scenario bevindt, betekent dit dat je moet uitzoeken waarom je dit ervaart!
De slaap is verdeeld in verschillende fasen. De cyclus begint met een lichte slaap (NREM 1, die tussen de 1 en 5 minuten duurt), en gaat vervolgens over in de tweede fase (NREM 2, tussen de 10 en 60 minuten), gevolgd door een diepe slaap (NREM 3, tussen de 20 en 40 minuten). ), gaat dan naar de meest intense fase, namelijk de REM-slaap (10-60 minuten). In de laatste fase worden mensen vaak op natuurlijke wijze wakker als de hersenactiviteit toeneemt. Zodra ik weer in slaap val, begint de cyclus opnieuw.
Lees ook:
Waarom word je tegelijkertijd wakker?
Het circadiane ritme van een persoon (of de interne 24-uurs biologische klok) levert een grote bijdrage omdat het het lichaam vertelt wanneer het tijd is om in slaap te vallen en de neiging heeft om zich aan te passen aan vroegere slaap-waakcycli en blootstelling aan licht gedurende de dag.
Dus als je je afvraagt waarom je op dezelfde tijd wakker wordt, dat wil zeggen om 2 uur, 3 uur of 4 uur ’s ochtends, gebeurt dit fenomeen omdat je slaapcycli even lang zijn en je de neiging hebt om op dezelfde tijd naar bed te gaan.
Als je een keer om 3.00 uur wakker wordt, is de kans groot dat hetzelfde de volgende ochtend gebeurt. Deze ontwakingen kunnen kort zijn, maar je hebt genoeg tijd om naar de klok te kijken en te beseffen wat deze aangeeft.
Zie ook:
Heeft deze gewoonte invloed op de gezondheid?
Volgens specialist Peters-Mathewes heeft het meerdere malen wakker worden tijdens de nacht geen invloed op de gezondheid, zolang het inslapen maar binnen ongeveer 5 tot 10 minuten gebeurt.
Als u echter meerdere keren per uur wakker wordt, kan deze gewoonte uw cyclus en diepe slaap beïnvloeden. Deze frequente ontwakingen kunnen tekenen zijn van slaapstoornissen zoals apneu of nachtelijke polyurie, twee oorzaken die medische aandacht vereisen.
Fotocredit: Shutterstock
