Als je wilt afvallen, pas dan je voedingspatroon aan op jouw levensstijl! Fruit staat ook op de lijst met voedingsmiddelen die gewichtsverlies ondersteunen, vooral die op deze lijst.
Fruit is caloriearm voedsel en tegelijkertijd rijk aan vezels, mineralen en vitamines, daarom zijn ze geschikt in het dieet voor gewichtsverlies. Bovendien remt het, dankzij de aromatische smaak, de zoetekauw en helpt het je om voedingsproducten te vermijden die suiker en voedingsadditieven bevatten. Heb ik je overtuigd om ze in je dieet op te nemen? Dit is wat je met een gerust hart kunt eten!
Sinaasappelen
In het dieet voor gewichtsverlies zijn citrusvruchten uitstekende keuzes. Sinaasappelen zijn bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, voedingsstoffen die de immuniteit versterken tijdens het gewichtsverliesproces. Sinaasappelen bevatten ook vezels, stoffen die de darmtransit versnellen en verzadiging geven.
Lees ook dit artikel:
Kiwi
De resultaten van een onderzoek onder 41 prediabetici toonden aan dat mensen die twaalf weken lang twee kiwi’s per dag aten een centimeter tailleomtrek verloren, in tegenstelling tot degenen die deze vruchten niet aan hun dieet toevoegden. Kiwi bevat actinidine, een uitstekend enzym voor de spijsvertering.
Slechts
Betaalbaar, caloriearm en vullend: appels zijn andere goede opties om af te vallen. Groene appels worden aanbevolen in het dieet omdat ze een lage glycemische index hebben en daarom de eetlust onder controle houden.
Pompelmoes
Met een watergehalte van 90% helpt grapefruit het lichaam te hydrateren en verzadiging te veroorzaken, wat de totale calorie-inname helpt verminderen. Deze vrucht heeft weinig calorieën, een lage glycemische index en een licht diuretisch effect, waardoor het een opgeblazen gevoel en overtollig water helpt verminderen.
Niet vergeten! Bij een dieet voor gewichtsverlies is gematigdheid de sleutel. Eet daarom niet meer dan 2/3 fruit per dag en uiterlijk om 18.00 uur!
Zie ook dit artikel:
Volgens voedingsdeskundige Vanessa Rissetto is het, om een plotselinge stijging of daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen, ideaal dat de vrucht wordt geassocieerd met een eiwitbron. Eet bijvoorbeeld Griekse yoghurt met bessen of ananas met amandelen!
Fotocredit: Shutterstock
