- Als het buiten warm is en je wilt afkoelen, zijn ijs of koude dranken niet de beste optie
- Ze geven een tijdelijk verkoelend gevoel, maar kunnen meer kwaad dan goed doen
Als het buiten erg warm is, hebben de meeste mensen niet zoveel trek. Het is dus belangrijk op te merken dat het voedsel en de dranken die u tijdens de zomer consumeert essentieel zijn om gehydrateerd te blijven en de hittegolven te overleven.
Kleine porties voedsel worden aanbevolen voor een efficiënte spijsvertering en om een zwaar of opgeblazen gevoel te voorkomen.
Welke voedingsmiddelen en dranken je niet mag eten als het buiten warm is
Volgens experts is de kans op uitdroging, dyspepsie en gebrek aan vitamines en mineralen groter in de zomer als gevolg van extreme hitte. Hydratatie van de huid is net zo belangrijk als voeding en huidbescherming kan worden bereikt met een verscheidenheid aan zonbeschermingslotions, crèmes en gezichtsmaskers die verkrijgbaar zijn bij Apollo Pharmacy.
Om deze problemen te helpen, moeten seizoensfruit en -groenten worden geconsumeerd. Niet alle zomerse gerechten zijn echter geruststellend; sommige voedingsmiddelen moeten tijdens de zomer worden vermeden om het risico op ziekte te verminderen.
Vermijd gekruid voedsel. In elk gerecht worden kruiden gebruikt om smaak en smaak toe te voegen, maar pittige maaltijden worden in de zomer niet aanbevolen. Kardemom, peper, gember, komijn, knoflook en mosterd verhogen de stofwisseling en hebben een thermogene werking op het lichaam, waardoor overtollige warmte wordt geproduceerd en de lichaamstemperatuur stijgt.
Gefrituurd voedsel en junkfood zoals pizza en hamburgers zijn in de zomer moeilijk te verteren. Het is het beste om in de zomer gefrituurd en vet voedsel te vermijden, omdat deze de spijsvertering beïnvloeden en de huidporiën verstoppen met overtollige olie.
Thee en koffie hebben een kalmerend effect op de geest, dus de meesten van ons beginnen onze dag met een kopje thee of koffie. Cafeïne is gunstig voor de gezondheid als het met mate wordt geconsumeerd, schrijft hij
Ook zijn ijsjes of koude dranken niet per definitie de beste optie als je even wilt afkoelen tijdens de hittegolf. Ze geven het verkoelende gevoel slechts tijdelijk, maar kunnen ons meer kwaad dan goed doen als de temperaturen buiten hoog zijn.
Wat te eten om af te koelen
Het voedsel dat je eet, kan je ook helpen afkoelen. Probeer verse producten te eten. Groenten en fruit zijn licht verteerbaar en bevatten vaak een hoog watergehalte. Ook salades en andere gerechten rijk aan seizoensproducten zijn een aanrader, schrijft hij.
Hydraterende voedingsmiddelen en dranken zijn onder meer:
rode watermeloen
aardbeien
soepen en stoofschotels
de tomaten
peper
kokosnootwater.
Lees ook:
