De gewoonten die je hebt dragen zeker bij aan de kwaliteit van je leven. Daarom is dit wat mensen die biologisch jonger zijn dan de bulletin-leeftijd elke dag doen! Het kunnen motiverende bronnen zijn.
Heb je gehoord van het idee dat er vijf zones in de wereld zijn waar mensen een van de langste, gezondste en gelukkigste levens leiden? Auteur Dan Buettner noemde deze punten op de aardbol de ‘Blauwe Zones’, waarvan de belangrijkste zijn: Loma Linda (Californië), Nicoya (Costa Rica), Sardinië (Italië), Ikaria (Griekenland) en Okinawa (Japan).
Welke gewoontes hebben de bewoners van de Blue Zones?
De bewoners van de Blue Zones hebben een aantal gemeenschappelijke gebruiken die ze respecteren, ook al kennen ze elkaar niet. Volgens de auteur eten deze mensen heel weinig vlees, maar voeden ze zich met een dieet op basis van groenten, peulvruchten, salades en fruit. Een andere veel voorkomende gewoonte is beweging, d.w.z. 20 minuten sporten per dag, gedaan door te wandelen of door huishoudelijke activiteiten, d.w.z.: tuinieren, graven, wieden, enz.
Lees ook dit artikel: !
Ze hebben elke dag een doel
Mensen met een biologische leeftijd die lager is dan die in het bulletin worden wakker met een doel, merkt ‘Insider’ op. In Japan heet het “ikigai” en in Costa Rica “plan de vida”. De woorden vertalen zich letterlijk naar ‘reden om te leven’ en ‘levensplan’, en beide concepten helpen bewoners van de blauwe zone het gevoel te krijgen dat er een reden is om elke ochtend op te staan en te doen wat ze van plan zijn te doen.
Lees ook dit artikel:
Gezonde sociale groepen
Over het algemeen maken mensen in de Blue Zones deel uit van gezonde sociale groepen die hen helpen gemakkelijker door het leven te komen. In Japan groeperen ouders hun kinderen bijvoorbeeld in groepen van vijf en sturen ze samen naar school of naar verschillende activiteiten. Zo leren de kleintjes vrienden te maken en elkaar te steunen. In Lomda Linda, Californië, hebben inwoners van de Blue Zone nog een andere gezonde gewoonte, en dat is thuis eten met vrienden.
Fotocredit: Shutterstock
