- Het Japanse geheim voor een lang, gelukkig en zinvol leven wordt vaak aan verschillende factoren toegeschreven
- Wat ze doen om elke ochtend blij en uitgerust wakker te worden
van een lang, gelukkig en betekenisvol leven wordt vaak toegeschreven aan verschillende factoren, waaronder een uitgebalanceerd dieet, regelmatige fysieke activiteit, sterke sociale verbindingen, een gevoel van doelgerichtheid en een sterke focus op mindfulness en dankbaarheid. Bovendien wordt het concept van ikigai, dat zich vertaalt als ‘reden van bestaan’, vaak aangehaald als een sleutelelement in de Japanse benadering van het vinden van . Het gaat om het vinden en nastreven van activiteiten die vreugde en vervulling brengen.
Wat zijn de Japanse geheimen om elke ochtend gelukkig en uitgerust wakker te worden?
De ikigai-manier van leven is vooral prominent aanwezig in Okinawa, een eilandengroep ten zuiden van het vasteland van Japan. Het wordt ook wel het ‘Land van de Onsterfelijken’ genoemd, omdat het een van de langste levensverwachtingen en het hoogste percentage honderdjarigen ter wereld heeft.
Het woord dat in het Engels is vertaald, betekent grofweg ‘datgene waarvoor je leeft’ of ‘de reden waarom je ’s ochtends opstaat’. De ikigai van elk individu is persoonlijk en specifiek voor zijn leven, waarden en overtuigingen. Het weerspiegelt het innerlijke zelf van een individu en drukt dit getrouw uit, terwijl het een gemoedstoestand creëert waarin het individu zich op zijn gemak voelt.
Hier zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt proberen om uw energie een boost te geven, u tevredener te voelen en uw dag goed te beginnen.
Oefeningen doen. Dat betekent niet dat je om zes uur ’s ochtends naar de spinninglessen moet gaan of ’s ochtends meteen naar de sportschool moet gaan. Het gaat erom erachter te komen welke vorm van fysieke activiteit u persoonlijk leuk vindt en die u zal helpen uit bed te komen. Je kunt een wandeling maken, een yogasessie in de woonkamer, of wat je maar wilt.
Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar je moet proberen er ook een van de lekkerste van te maken. Velen van ons doen een goede ochtendmaaltijd af als tijdverspilling en kiezen ervoor om het huis uit te rennen met een ongezonde mueslireep.
Begin uw ochtend met gezelligheid
Het idee om ’s ochtends eerst een vriend te ontmoeten voor een kopje koffie en een praatje te maken, lijkt misschien een heel vreemd idee, maar deze interactie kan zeer nuttig voor u zijn.
Volgens een Gallop-enquête uit 2008 werden Amerikanen het gelukkigst bevonden als ze ongeveer zes tot zeven uur per dag met elkaar socialiseerden.
Maar als je na het ontwaken meteen naar je werk gaat, acht tot negen uur op kantoor doorbrengt en dan ‘s avonds uitgeput thuiskomt van de gebeurtenissen van de dag, heb je heel weinig tijd over voor je sociale leven, schrijft hij. .
Lees ook:
