- Wat je niet moet doen na het eten
- De schadelijke gewoonte die uw gezondheid kan vernietigen
Na het eten zijn er enkele gewoonten die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid. Een van hen is de meest schadelijke en kan leiden tot chronische vermoeidheid, hoewel het erg onschadelijk lijkt.
Thee drinken na een maaltijd brengt veel problemen met zich mee
Het drinken van thee direct na een maaltijd kan de opname van ijzer uit voedsel beïnvloeden, vooral non-heem-ijzer, dat voorkomt in plantaardig voedsel (zoals groene groenten, bonen, volle granen). Heemijzer, aanwezig in rood vlees, wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen, maar kan tot op zekere hoogte ook worden beïnvloed door de consumptie van thee.
Hoe meer thee u direct na een maaltijd drinkt, hoe meer uw ijzeropname wordt beïnvloed. Het kan ook worden beïnvloed door de aanwezigheid van andere voedingsstoffen. Vitamine C helpt bijvoorbeeld bij de ijzeropname en kan de remmende werking van thee gedeeltelijk tegengaan.
Om het effect te minimaliseren, wacht u 1-2 uur na een maaltijd voordat u thee drinkt. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C (citrus, paprika, broccoli) tijdens de maaltijd om de ijzeropname te verhogen.
Andere gewoonten die na de maaltijd tot problemen leiden
Roken direct na een maaltijd is een van de schadelijkste gewoonten. Studies tonen aan dat roken na een maaltijd de risico’s die gepaard gaan met kanker kan vergroten en de spijsvertering negatief kan beïnvloeden, omdat nicotine de opname van voedingsstoffen verstoort.
Intensieve fysieke activiteit direct na een maaltijd kan de spijsvertering beïnvloeden en tot buikklachten leiden. Het lichaam heeft extra bloed nodig om de spijsvertering te bevorderen, en lichaamsbeweging kan de bloedstroom van de maag naar de spieren omleiden, waardoor het spijsverteringsproces wordt vertraagd.
Direct na een maaltijd naar bed gaan kan het risico op gastro-oesofageale reflux en brandend maagzuur vergroten. Als u gaat liggen, kunnen maagsappen gemakkelijker in de slokdarm terechtkomen, wat irritatie kan veroorzaken.
Hoewel fruit gezond is, kan het eten ervan direct na de maaltijd leiden tot een opgeblazen gevoel en een tragere spijsvertering. Fruit wordt sneller verteerd dan ander voedsel, en als je het aan het einde van een maaltijd eet, kan het in de maag gaan gisten.
