De menselijke vruchtbaarheid wordt beïnvloed door vele factoren, zoals genetica, milieu, levensstijl en voedingsgewoonten.
Een vaak over het hoofd gezien aspect is de impact die dagelijkse voeding heeft op de reproductieve gezondheid. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen en dranken die we vaak consumeren en die een negatief effect kunnen hebben op de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen. In de volgende regels vermelden we de voedingsmiddelen en dranken die het vermogen om zwanger te worden kunnen verminderen.
Koffie en cafeïnehoudende dranken
Koffie is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld, maar overmatige inname van cafeïne kan negatieve gevolgen hebben voor de vruchtbaarheid. Onderzoek wijst uit dat het overschrijden van een dagelijkse consumptie van 300 mg cafeïne (het equivalent van twee tot drie koppen koffie) het risico op onvruchtbaarheid en een miskraam kan vergroten. Cafeïne kan de bloedtoevoer naar de baarmoeder beperken, waardoor de implantatie van het embryo wordt beïnvloed. Bij mannen kan een teveel aan cafeïne de beweeglijkheid van het sperma verminderen, waardoor het bevruchtingsproces wordt bemoeilijkt.
alcohol
Alcohol is een andere factor die de vruchtbaarheid kan verstoren. Bij vrouwen kan alcoholgebruik de menstruatiecyclus verstoren en het hormonale evenwicht beïnvloeden, waardoor de kans op bevruchting kleiner wordt. Zelfs matige consumptie kan de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden, vooral bij vrouwen die proberen zwanger te worden. Bij mannen kan alcohol de kwaliteit van het sperma aantasten, waardoor zowel het aantal zaadcellen als de beweeglijkheid afnemen, en het risico op chromosomale afwijkingen toeneemt, wat kan leiden tot een miskraam of geboorteafwijkingen.
Lees ook:
Suiker en geraffineerde koolhydraten
Een dieet met veel suiker en geraffineerde koolhydraten kan insulineresistentie veroorzaken, een factor die geassocieerd is met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een veel voorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen. Een teveel aan suiker kan de hormonale balans beïnvloeden, waardoor het insulineniveau stijgt, wat de ovulatie kan verstoren. Bij mannen kunnen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index de spermakwaliteit beschadigen.
Transvetten
Transvetten, aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen zoals margarine, cakes en koekjes, zijn schadelijk voor zowel de cardiovasculaire gezondheid als de vruchtbaarheid. Een hoge consumptie van transvetten is gekoppeld aan een verhoogd risico op ovulatoire onvruchtbaarheid bij vrouwen door de insulinegevoeligheid te beïnvloeden en de ontstekingen in het lichaam te vergroten. Bij mannen kunnen deze vetten de spermakwaliteit verminderen.
Zuivelproducten rijk aan vet
Hoewel zuivelproducten een belangrijke bron van calcium en eiwitten zijn, tonen sommige onderzoeken aan dat vetrijke zuivelproducten een negatieve invloed kunnen hebben op de vruchtbaarheid. Bij vrouwen kan overmatige consumptie van volle melk de hormonen verstoren, waardoor het risico op ovulatoire onvruchtbaarheid toeneemt. Er is echter ook onderzoek dat suggereert dat matige consumptie gunstige effecten kan hebben, wat het belang van een uitgebalanceerd dieet onderstreept.
Zie ook:
Verwerkt vlees
Bewerkt vlees, zoals worst, spek en ham, bevat nitraten en conserveermiddelen die de vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden. Frequente consumptie van deze producten gaat gepaard met een afname van de spermakwaliteit en kan bijdragen aan mannelijke onvruchtbaarheid. Bovendien is verwerkt vlees rijk aan verzadigd vet, wat de cardiovasculaire gezondheid en impliciet de vruchtbaarheid kan beïnvloeden.
Gezoete frisdranken
Gezoete frisdranken, zoals koolzuurhoudende dranken en energiedrankjes, bevatten grote hoeveelheden suiker en additieven die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Ze kunnen het insulineniveau verhogen, wat bijdraagt aan de insulineresistentie en het hormonale evenwicht verstoort, waardoor de kans op bevruchting kleiner wordt. Bij mannen kan regelmatige consumptie van dergelijke dranken het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid verminderen.
Soja en sojaproducten
Soja bevat fyto-oestrogenen, verbindingen die de werking van oestrogeen in het lichaam nabootsen. Overmatige consumptie van soja en afgeleide producten kan de hormonale balans bij zowel vrouwen als mannen beïnvloeden, waardoor de vruchtbaarheid wordt verstoord. Bij vrouwen kunnen hoge niveaus van fyto-oestrogenen de ovulatie beïnvloeden, en bij mannen kan dit de spermakwaliteit verminderen.
Voedsel dat rijk is aan pesticiden en chemicaliën
Blootstelling aan pesticiden en andere chemicaliën via voedsel kan negatieve effecten hebben op de vruchtbaarheid. Studies tonen aan dat mensen die voedsel eten dat met pesticiden is behandeld, een lagere sperma- en eikwaliteit hebben. Om de risico’s te verkleinen, wordt aanbevolen om biologisch voedsel te eten en groenten en fruit grondig te wassen.
Fastfoodproducten
Fastfood, rijk aan transvetten, suiker, zout en additieven, kan een negatieve invloed hebben op de vruchtbaarheid. Deze voedingsmiddelen dragen bij aan gewichtstoename en obesitas, factoren die verband houden met onvruchtbaarheid. Een dieet op basis van fastfood kan het hormonale evenwicht verstoren en tot gezondheidsproblemen leiden die het vermogen om zwanger te worden beïnvloeden.
Kies voor een uitgebalanceerd dieet!
Dieet speelt een cruciale rol in de reproductieve gezondheid en vruchtbaarheid. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen en dranken die het hormonale evenwicht of de kwaliteit van de voortplantingscellen kunnen verstoren, kunnen de kans op zwangerschap aanzienlijk verkleinen. Om de vruchtbaarheid te verbeteren, moet u een voedingsrijk dieet volgen en schadelijk voedsel vermijden.
@shutterstock
Redacteur: Raluca Toma
