- Wat te doen als je langer wilt leven
- De gewoonte om dagelijks te respecteren
Het is niet langer een geheim dat een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging uw levensverwachting kunnen verhogen, en dat andere factoren, zoals te veel eten en te veel alcohol drinken, uw risico op bepaalde ziekten kunnen vergroten.
Experts zeggen dat mensen die op volwassen leeftijd gezonde gewoonten aannemen, meer dan tien jaar aan hun leven kunnen toevoegen, blijkt uit een groot onderzoek naar de impact van gedrag op de levensduur.
Wat te doen als je langer wilt leven
Er zijn stemmen die zeggen dat als je langer wilt leven, je niet moet roken, een body mass index tussen 18,5 en 25 moet hebben, minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag moet doen en niet meer dan één glas wijn van 150 ml per dag moet drinken. voor vrouwen of twee voor mannen en een dieet met veel fruit, groenten en volle granen en weinig rood vlees, verzadigd vet en suiker.
Dokter Mihaela Marinescu sprak onlangs over de geheimen en de specialist vertelde ook hoe belangrijk voeding is in ons leven.
Eet meer noten als je je leven wilt verlengen
Noten zijn rijk aan eiwitten, vezels, antioxidanten en heilzame plantaardige stoffen. Bovendien zijn ze een uitstekende bron van verschillende vitamines en mineralen, zoals koper, magnesium, kalium, foliumzuur, niacine en vitamine B6 en E.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat noten gunstige effecten hebben op hart- en vaatziekten, ontstekingen, diabetes, metabool syndroom, buikvet en zelfs sommige vormen van kanker.
Uit een onderzoek bleek dat mensen die minstens 3 porties noten per week consumeerden een 39% lager risico op vroegtijdig overlijden hadden, schrijft.
Lees ook:
