We weten allemaal hoe belangrijk fysieke beweging is voor het lichaam. Het ontbreken ervan kan echter een aantal negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid, en in dit artikel noemen we enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat u niet voldoende loopt.
Wandelen is een eenvoudige en toegankelijke activiteit die deel zou moeten uitmaken van ieders routine, omdat het een aantal voordelen met zich meebrengt, namelijk: het verbetert de cardiovasculaire gezondheid, draagt bij aan gewichtsverlies, versterkt botten en spieren en versterkt het immuunsysteem. Het Amerikaanse Center for Disease Control beveelt 10.000 stappen per dag aan, maar er zijn onderzoeken die zeggen dat 8.000 voldoende is.
Lees ook dit artikel:
Wat gebeurt er als je niet genoeg beweegt?
Bewegen is gezond, maar als u niet voldoende beweegt, dat wil zeggen als u niet het benodigde aantal stappen haalt dat uw lichaam per dag nodig heeft, kunt u merken dat u te maken krijgt met een gebrek aan energie. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, hoe meer je loopt, hoe meer je zult merken dat je algehele energieniveau zal stijgen!
Lees ook dit artikel:
Een ander effect dat te weinig bewegen heeft, is een verminderde stofwisseling. Dat komt omdat de energie die tijdens het lopen wordt geproduceerd, je stofwisseling op gang brengt, waardoor je meer calorieën verbrandt en de bloedsomloop door je hele lichaam in beweging blijft.
Als u het aantal stappen dat u elke dag zet tot een minimum beperkt, kan de gezondheid van uw hart eronder lijden, omdat sedentair zijn in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes. Als u weet dat u vatbaar bent voor dergelijke aandoeningen, overweeg dan een dagelijks oefenprogramma!
Fotocredit: Shutterstock
