Als je een afslankdieet hebt gevolgd, heb je misschien gemerkt dat je aan het begin van het afslankproces het snelst van de extra kilo’s afkwam, en dat het later moeilijker voor je was om af te vallen. Waarom gebeurt dit?
Ongeacht de methode waarmee u ervoor kiest om af te vallen, het is onvermijdelijk dat u niet in de stagnatiefase terechtkomt, wanneer het erop lijkt dat u, ongeacht hoeveel moeite u ook doet om af te vallen, geen noemenswaardige vooruitgang merkt. Deze fase wordt de “plateaufase” genoemd!
Lees ook:
Tijdens de plateaufase past het lichaam zich aan het lage calorieniveau aan en vertraagt de stofwisseling om energie te besparen. Maar op welk moment na het starten van een dieet begint het en wat kunt u doen om dit te overwinnen? Onderzoeker Kevin Hall voerde een onderzoek uit bij zwaarlijvige mensen en vond de antwoorden op deze vragen.
De afslankmethode maakt het verschil!
In het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift “Obesity”, ontdekte Kevin Hall dat de timing van de plateaufase varieert afhankelijk van de gevolgde methode voor gewichtsverlies. Degenen die door caloriebeperking zijn afgevallen, bereiken dit stadium het snelst. Op basis van zijn analyse constateerde de onderzoeker dat dit plateau in hun geval gemiddeld na twaalf maanden inzette.
Degenen die met medicijnen afvielen, ervoeren daarentegen na 2 jaar een plateaufase, en mensen die hun toevlucht namen tot een operatie slaagden erin om het snelst af te vallen! In hun geval begon de plateaufase na ongeveer drie jaar.
Zie ook:
Hoe overwin je de plateaufase in het gewichtsverliesproces?
Als u zich in dit stadium bevindt en wilt doorgaan met afvallen, is het handhaven van gezonde gewoonten erg belangrijk, net als het verhogen van uw fysieke activiteit of het verminderen van het aantal calorieën dat u consumeert:
“Om af te vallen moet je óf je fysieke activiteit verhogen, óf je calorie-inname verlagen. Met dezelfde aanpak die in het begin werkte, kun je je huidige gewicht behouden, maar kun je niet meer afvallen”, wijzen de specialisten van de Mayo Clinic aan.
Fotocredit: Shutterstock
