Waarom het moeilijker is om af te vallen na de leeftijd van 40 jaar. Hoe u uw ideale gewicht kunt behouden.

Na de leeftijd van 40 jaar merken veel vrouwen dat het steeds moeilijker wordt om af te vallen of hun ideale gewicht te behouden.

Dit is niet alleen een subjectief gevoel; Het metabolisme vertraagt ​​natuurlijk met de leeftijd, en het lichaam begint vet op een andere manier op te slaan, vooral in de buikstreek. Bovendien dragen hormonale schommelingen, verlies van spiermassa en veranderingen in het fysieke activiteitenniveau bij aan gewichtstoename.

Voedingsmiddelen waar je vanaf een bepaalde leeftijd dik van wordt

Hoewel een gezond voedingspatroon op elke leeftijd essentieel is, is het na je veertigste nog belangrijker om aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet. Voedingsmiddelen met veel suiker, geraffineerde koolhydraten en verzadigde vetten dragen bij aan de ophoping van extra kilo’s. Ook kunnen te grote porties en frequente tussendoortjes, zelfs gezonde, een obstakel vormen voor het behouden van een ideaal gewicht.

Wat te vermijden:

·
De suiker – Zoete voedingsmiddelen en dranken dragen bij aan een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot vetopslag in het lichaam.

·
Geraffineerde koolhydraten – Witbrood, pasta en witte rijst zijn klassieke voorbeelden van voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan gewichtstoename omdat ze weinig vezels bevatten en snel verteren.

·
Verzadigde vetten – Gefrituurd voedsel, bewerkt vlees en vetrijke zuivelproducten moeten met mate worden geconsumeerd, omdat deze bijdragen aan de ophoping van buikvet.

Waarom excessen niet goed zijn

Voor vrouwen boven de 40 kunnen excessen op het gebied van voeding of levensstijl ernstiger gevolgen hebben dan bij vrouwen boven de twintig. Overmatige consumptie van calorieën, vooral uit ongezond voedsel, leidt tot een snelle ophoping van vet, vooral rond de taille. Een sedentaire levensstijl draagt ​​ook bij aan het verlies van spiermassa, wat de stofwisseling verder vertraagt.

Het belang van sport gedurende het hele leven

Lichaamsbeweging is niet alleen een manier om calorieën te verbranden; ze zijn essentieel voor het behoud van de spier- en metabolische gezondheid. Na 40 jaar helpt regelmatige fysieke activiteit de spiermassa te behouden, de botdichtheid te verbeteren en de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Met name krachttraining wordt aanbevolen om het natuurlijke verlies van spiermassa dat optreedt met de leeftijd tegen te gaan.

Lees ook:

Professionele procedures voor lichaamshervorming: elektrostimulatie en HI-EMT-technologie

Voor vrouwen die moeite hebben met afvallen of het versterken van bepaalde delen van het lichaam, kunnen professionele lichaamscontouringsprocedures een effectieve oplossing zijn. Twee moderne en effectieve technologieën zijn elektrostimulatie en HI-EMT-technologie.

Elektro gebruikt elektrische stromen om spiercontracties te stimuleren. Het kan helpen de spieren te versterken en de vetlaag te verminderen, omdat het een niet-invasieve en effectieve methode is om het fysieke uiterlijk te verbeteren.

HI-EMT-technologie (High-Intensity Electromagnetic Muscle Training) is een innovatie op het gebied van lichaamsremodellering. Dit veroorzaakt intense spiersamentrekkingen, vergelijkbaar met die verkregen bij extreme fysieke training, maar zonder fysieke inspanning. HI-EMT draagt ​​bij aan het vergroten van de spierdichtheid en het verminderen van lichaamsvet, wat zichtbare en langdurige resultaten oplevert.

Zie ook:

MAXSHAPE PRO – Innovatie in lichaamshervorming

Voor degenen die hun lichaam willen vormgeven en spiermassa willen ontwikkelen zonder intensieve fysieke inspanning, biedt El Studio Titulescu dit multifunctionele apparaat aan dat uiterst effectief is voor de heupen en de buikstreek, waarbij gebruik wordt gemaakt van HIFEM-technologie (High-Intensity Focused Electromagnetic) om spiercontracties te induceren die sterk zijn in de korte termijn. Deze samentrekkingen versterken niet alleen de spieren, maar verminderen ook het volume lichaamsvet, wat een niet-invasieve methode voor lichaamshervorming vertegenwoordigt.

Apparaatvoordelen:

· Vermindering van buikvet en spierversteviging: Draagt ​​bij aan het verkrijgen van een harmonieus silhouet door het verminderen van vet en het ontwikkelen van spieren.

· Effectief voor heupen en buik: Het is ideaal voor het hervormen van deze kritieke gebieden en biedt een veilig en effectief alternatief voor traditionele fysieke oefeningen.

· Niet-invasieve en veilige behandeling: Zonder risico op brandwonden, littekens of zwelling is MAXSHAPE PRO een veilige oplossing voor iedereen die zijn fysieke uiterlijk wil verbeteren.

Optimale resultaten worden bereikt met een behandelplan van vier sessies van elk 30 minuten in de loop van twee weken, en de resultaten blijven verbeteren tot zes maanden na de behandeling.

Redacteur: Raluca Toma