- Voedsel dat u in uw dieet kunt opnemen om de bloedsuikerspiegel te reguleren
- Welke voordelen het voor het hele lichaam oplevert
Bloedsuikerspiegel kan een echt probleem zijn voor het hele lichaam. Er zijn enkele eenvoudige manieren waarop u uw gezondheid kunt verbeteren, en de belangrijkste is gezond eten. Een eenvoudig ingrediënt kan u redden en heeft veel voordelen voor het hele lichaam.
Sesamzaad reguleert de bloedsuikerspiegel
Sesamzaad bevat weinig koolhydraten en staat laag op de glycemische index, waardoor ze geschikt zijn voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen of hun bloedsuikerspiegel onder controle willen houden.
Naast het reguleren van de bloedspiegels hebben sesamzaadjes veel voordelen voor het hele lichaam. Het is een uitstekende bron van eiwitten, vezels, gezonde vetten, vitamines en mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, fosfor, zink en vitamine E.
Vanwege hun hoge calciumgehalte kunnen sesamzaadjes helpen de gezondheid van de botten te behouden en osteoporose te voorkomen.
Sesamzaad is een goede bron van plantaardige eiwitten, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor vegetariërs en veganisten, of voor mensen die hun eiwitbronnen willen diversifiëren.
De gezonde vetten in sesamzaad, zoals omega-3- en omega-6-vetzuren, kunnen ontstekingen helpen verminderen en de gezondheid van het hart verbeteren, waardoor het cholesterolgehalte wordt verlaagd en het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Vanwege hun hoge gehalte aan vitamine E en andere antioxidanten kunnen sesamzaadjes je huid helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen en je huid gezond en stralend houden.
Hoeveel calorieën zitten er in sesamzaad?
Sesamzaad is dat wel en het caloriegehalte is afhankelijk van de geconsumeerde hoeveelheid. Eén eetlepel sesamzaad (ongeveer 9 gram) bevat ongeveer 52 calorieën. Een hoeveelheid van 100 gram sesamzaad kan oplopen tot ongeveer 573 calorieën.
Deze cijfers zijn bij benadering en kunnen variëren afhankelijk van de zaadgrootte en -dichtheid, evenals andere factoren. U moet ook rekening houden met de porties die u eet, omdat het toevoegen van te veel sesamzaadjes aan uw dieet uw totale calorie-inname kan verhogen en uw figuur kan beïnvloeden.
LEES OOK:
