Een voedingsrijk dieet helpt angstsymptomen onder controle te houden. Als u met dit probleem wordt geconfronteerd, vertellen wij u welk voedsel u vaker moet eten!
Angst is een wijdverbreide aandoening die miljoenen mensen over de hele wereld treft, meldt ‘Medical News Today’. De frequentie en intensiteit van de symptomen varieert van geval tot geval. Terwijl sommige mensen er vaak last van hebben, kunnen anderen er af en toe last van hebben. Gevoelens van angst, overmatige zorgen over alledaagse gebeurtenissen en problemen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, hartkloppingen en verhoogde hartslag, evenals spierspanning zijn enkele van de uitingen van angst.
Lees ook dit artikel:
Wat de behandeling ervan betreft, kunnen artsen een combinatie van behandelingen aanbevelen, zoals cognitieve gedragstherapie. Uit onderzoek blijkt echter dat conventionele behandelingen op de lange termijn niet werken, maar dat goede voeding de symptomen helpt verbeteren.
Voedingsmiddelen die angstsymptomen verminderen
Het eten van een gezond, voedzaam dieet helpt angstsymptomen te verlichten. Dit is wat je vaker moet eten!
Zie ook dit artikel:
- Dikke vis – Zalm, makreel, sardines, forel en haring bevatten veel omega-3 vetzuren, vetten die de cognitieve functie en geestelijke gezondheid ondersteunen. Uit een onderzoek onder 23 angstige mensen bleek dat een regelmatige inname van vetzuren de angstniveaus verminderde.
- Eieren – Vitamine D-tekort houdt verband met het ontstaan van stemmingsstoornissen zoals angst. Onderzoek heeft een laag vitamine D-gehalte in het bloed in verband gebracht met het optreden van depressie- en angstsymptomen. Eidooiers zijn goede bronnen van vitamine D, vooral vrije-uitloopeieren.
- Pompoenpitten – Kalium is een mineraal dat de elektrolytenbalans helpt reguleren en de bloeddruk onder controle houdt, twee effecten die angstsymptomen helpen verminderen. Goede bronnen van kalium zijn pompoenpitten en bananen.
- Zwarte chocolade – Vanwege het cacaogehalte verbetert pure chocolade de stemming en vermindert impliciet de symptomen die verband houden met angst. Dit effect is te wijten aan het gehalte aan polyfenolen, vooral flavonoïden.
- Groene thee – Theanine in groene thee is een stof met een kalmerende werking. Het kan ook de productie van serotonine en dopamine verhogen, waardoor de stemming verbetert.
Fotocredit: Shutterstock
