Glucose is onze belangrijkste energiebron en die krijgen we binnen via de voeding. Dieet is een van de factoren die glucosepieken onder controle houden, dus een gevarieerd dieet kan ziekten voorkomen. Ontdek wat er in moet staan!
De bloedsuikerspiegel moet binnen normale parameters blijven, omdat waarden onder of boven het gemiddelde kunnen leiden tot het ontstaan van diabetes. Dieet helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit betekent dat je ultrabewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers moet vermijden en moet kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten. Het moet ook worden gecombineerd met matige intensiteitsoefeningen, die regelmatig worden gedaan.
Wat is het kruid dat de bloedsuikerspiegel normaliseert?
Het hormoon dat verantwoordelijk is voor de opname van glucose in het bloed is insuline. Het wordt door de alvleesklier afgegeven telkens wanneer het suikerniveau stijgt, meestal na elke maaltijd. Als dit proces niet op natuurlijke wijze plaatsvindt, kan er sprake zijn van een vorm van diabetes.
Om dit te voorkomen helpen bepaalde kruiden, fruit en groenten de bloedsuikerspiegel sneller en effectiever te reguleren. Ze kunnen de vertering en opname van voedingsstoffen vergemakkelijken, waardoor de bloedstroom toeneemt.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Van de voedingsmiddelen die door experts worden aanbevolen voor het normaliseren van gember, valt gember op. Naast het reguleren van de bloedsuikerspiegel heeft het dagelijks consumeren van gember, vooral ’s ochtends, gunstige gezondheidseffecten. Gember wordt in de keuken veel gebruikt in allerlei gerechten.
Gember kan vers, gedroogd, in poedervorm en in de vorm van thee of bier worden geconsumeerd. Het bevat gingerolen, dit zijn verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen. Het heeft ook antibacteriële eigenschappen, kan infecties helpen bestrijden, kan pijn helpen verlichten, de spijsvertering verbeteren en het gevoel van misselijkheid en braken verlichten.
Zie ook:
Gemberthee kan diabetes reguleren en, samen met een uitgebalanceerd dieet, voorkomen. Het enige wat je hoeft te doen is wat geraspte gember toevoegen aan een kop heet water. Dek af en laat 15 minuten trekken. Zeef en drink de warme thee.
FOTO: Shutterstock
