Wanneer het lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, waarschuwt het ons via verschillende signalen dat het nodig is om in actie te komen en het te geven wat het nodig heeft. Hier zijn de manieren waarop het u kan waarschuwen dat het tijd is om meer voedingsstoffen te eten!
Voedingstekorten komen vaak voor, vooral onder mensen die gewoonlijk bewerkte voedingsmiddelen eten die het lichaam niet voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Lees ook dit artikel:
Bloedonderzoek kan dergelijke tekortkomingen aan het licht brengen, maar tegen de tijd dat u bij de dokter aankomt, kan uw lichaam u op verschillende manieren laten zien dat het meer vitamines, mineralen of andere voedingsstoffen nodig heeft.
Aanhoudende vermoeidheid en het verschijnen van donkere kringen
Een eerste signaal dat je je lichaam niet geeft wat het nodig heeft, is aanhoudende vermoeidheid. In de regel ervaar je een voortdurend gebrek aan energie als je niet genoeg ijzer eet, namelijk rood vlees, spinazie of peulvruchten. Donkere kringen kunnen ook een teken zijn dat je lichaam niet genoeg vitamine C (uit citrusvruchten, paprika’s, bessen, tomaten) of vitamine K2 (uit gefermenteerd voedsel, organen en zuivelproducten) binnenkrijgt.
Lees ook dit artikel:
Verzwakking van nagels en huidproblemen
Nagels zijn indicatoren voor onze gezondheid, en als ze gemakkelijker breken, broos worden of als er witte vlekken op verschijnen, kan er sprake zijn van een jodium- of B12-tekort. Ook als het lichaam niet voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgt (olijfolie, vette vis, amandelen en walnoten), vitamine A (eigeel, runderlever, boter, zoete aardappelen), C en E (saffloerolie zon, melk avocado, mango, kiwi), kan uw huid droog worden of kunt u last krijgen van eczeem of acne.
Stemmingswisselingen en verminderd geheugen
Voedingsstoffen zijn essentieel voor het goed functioneren van de hersenen, en als je ze niet voldoende antioxidanten (bessen, groene thee, groenten) geeft, merk je misschien dat je concentratie en vermogen om dingen te onthouden afneemt. Ook kan een tekort aan B-vitamines bijdragen aan stemmingswisselingen.
Fotocredit: Shutterstock
