Hoe graag je suiker ook bewust zou willen beperken, het is in veel voedingsmiddelen aanwezig. Deze symptomen duiden op de constante aanwezigheid ervan in uw dieet!
Velen proberen suiker uit hun dieet te verminderen of te elimineren. Als u ook probeert te wennen aan koffie of thee zonder suiker en snoep uit uw dieet schrapt, zult u merken dat uw inspanningen niet voldoende zijn. Suiker zit verborgen in veel voedingsmiddelen die je in de supermarkt koopt. Het verbergt zich onder namen als sucrose, glucose, fructose of glucosestroop.
Info
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zou suiker slechts 10% van de dagelijkse calorie-inname moeten dekken. Hoewel we idealiter ongeveer 2.000 calorieën per dag zouden moeten hebben, zouden we niet meer dan 50 gram suiker per dag moeten consumeren. Het overschrijden van deze hoeveelheid wordt door het lichaam op verschillende manieren gesignaleerd, die je hieronder kunt ontdekken!
Je hebt meer eetlust
Door de bloedsuikerspiegel snel te verhogen komt er een grote hoeveelheid insuline vrij, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Dit proces veroorzaakt hypoglykemie, wat op zijn beurt uw eetlust verhoogt en u ook een slecht humeur of plotselinge emotionele veranderingen bezorgt.
Je hebt de hele tijd honger
Suiker maakt je niet alleen dik door de toename van de calorie-inname, maar ook omdat het zorgt voor een toename van het hongergevoel. Dit gebeurt omdat, hoewel de bloedsuikerspiegel zeer snel stijgt, dit bij gebrek aan vezels niet tot gevolg heeft dat het gevoel van verzadiging wordt verlengd. Dit vertaalt zich in een constant hongergevoel waardoor je meer gaat eten en daardoor aankomt.
Zie ook:
De huid veroudert vroegtijdig en de teint wordt acné
Suikermoleculen hechten zich aan de collageen- en elastine-eiwitten van de huid, essentieel om deze stevig en soepel te houden. Wanneer deze eiwitten worden overladen met suikermoleculen, reageert het lichaam door ontstekingen en tekenen van vroegtijdige veroudering van de huid te veroorzaken.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Suiker verhoogt ook het niveau van een groeihormoon genaamd IGF-1, dat, samen met insuline, de talgklieren stimuleert. Dit zorgt ervoor dat er meer acne ontstaat en dat de huid ontstoken raakt en zijn helderheid verliest.
Het veroorzaakt ontstekingen
Overmatige consumptie kan ook het ontstaan van inwendige ontstekingen bevorderen, waardoor de veroudering van het lichaam wordt versneld en het immuunsysteem wordt verzwakt. Al deze effecten zijn te wijten aan het feit dat suiker, zodra het het darmniveau bereikt, de vermenigvuldiging van slechte bacteriën veroorzaakt, met een negatief effect.
FOTO: Shutterstock
