De onderkin, deze ongewenste ophoping van vet onder de kin, kan het gevolg zijn van verschillende factoren. Hoewel gewichtstoename en obesitas er vaak mee in verband worden gebracht, zijn dit niet de enige oorzaken; Een slechte houding speelt ook een belangrijke rol.
Gelukkig is er een reeks eenvoudige oefeningen die kunnen helpen de onderkin te verminderen en uw kaaklijn te versterken, waardoor u de stevigheid en het vertrouwen in uw gezicht kunt terugkrijgen. Hier zijn vijf oefeningen die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen om deze doelen te bereiken:
Oefeningen om de dubbele kin te elimineren en de kaaklijn na 40 jaar te definiëren
1. ‘Zij aan zij’-oefening op de onderkin
Deze oefening heeft tot doel uw nek- en kaakspieren te versterken. Begin door uw kaak naar voren te duwen, zodat uw ondertanden voorbij uw boventanden uitsteken. Kantel vervolgens uw hoofd achterover en kijk naar het plafond. Terwijl u deze positie behoudt, beweegt u uw hoofd heen en weer en houdt u spanning in uw nek. Herhaal deze beweging gedurende 20 seconden.
2. Oefening “voor en achter”
Houd de startpositie van de vorige oefening vast, met uw kaak naar voren geprojecteerd. Beweeg deze keer uw hoofd langzaam en continu heen en weer gedurende 20 seconden. Deze beweging helpt de spieren van de nek en kaak te versterken, wat bijdraagt aan de vermindering van de onderkin.
3. Oefening van “taalkundige spanning”
Bij deze oefening wordt de tong gebruikt om de nekspieren te versterken en het kaakgebied te versterken. Met je mond gesloten, druk je je tong tegen de voorkant van je gehemelte. Herhaal deze beweging gedurende 20 seconden. U zult voelen dat uw onderste nekgebied betrokken is bij deze oefening.
4. Zijwaartse stretch
Deze oefening is geweldig om uw nekspieren te strekken en de spanning in het kaakgebied te verminderen. Begin met het spannen van uw kaak en beweeg vervolgens uw nek heen en weer in lange, gespannen bewegingen. Herhaal dit stuk meerdere keren voor het beste resultaat.
5. Oefening “zij aan zij in neutrale positie”
Bij deze oefening ligt de nadruk op precieze bewegingen om het kaakgebied te versterken. Beweeg in een neutrale positie uw nek in korte bewegingen heen en weer. Het is niet nodig om uw nek volledig te draaien; zorg ervoor dat de oren dichter bij de schouders komen. Herhaal deze beweging gedurende 20 seconden.
Als u slechts een paar minuten per dag aan deze oefeningen besteedt, kunt u uw onderkin aanzienlijk verminderen en uw kaaklijn versterken. Vergeet niet om ze te combineren met een gezond dieet en een evenwichtige levensstijl om de beste resultaten te verkrijgen.
