- Hoeveel vitamine D moet je innemen in de winter?
- Het is zeer gunstig voor het immuunsysteem
We weten allemaal dat het koude seizoen een aantal negatieve aspecten met zich meebrengt in termen van het immuunsysteem, dat daalt met de graden op de thermometers. Om deze reden moet u vitamines binnenkrijgen, die ervoor zorgen dat het lichaam goed functioneert, ongeacht hoe koud het buiten is.
Hoeveel vitamine D heb je nodig in de winter om gezond te blijven?
Vitamine D is een van de belangrijkste voor het lichaam, vooral in de winter. Als ons lichaam in het warme seizoen zonlicht ontvangt, veranderen de dingen in de winter. Je hebt dus een aanzienlijke inname van vitamine D nodig om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem zo sterk mogelijk blijft en zo mogelijke gezondheidsproblemen kunt voorkomen.
Het versterkt de botten en heeft een grote invloed op de botremodellering. Het heeft voordelen voor zowel haar, nagels als voor het zenuwstelsel, omdat het de cellulaire veroudering vertraagt.
Wat betreft de juiste manier van vitamine D is het belangrijk om te weten dat deze over het algemeen verschilt naargelang de leeftijd. Volwassenen hebben 600 IE nodig, terwijl baby’s en kinderen een dagelijkse dosis van 400-800 IE nodig hebben. Voor volwassenen ouder dan 70 jaar kan de dagelijkse dosis oplopen tot 800 IE
Voedingsmiddelen waar je vitamine D in vindt
Er zijn ook tal van voedingsmiddelen waarin u vitamine D kunt vinden en die u helpen de dagelijkse inname te krijgen die u nodig heeft, samen met andere voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen worden aanbevolen in de winter of voor mensen die zich in de zomer niet aan de zon kunnen blootstellen.
Het is een van de rijkste voedingsmiddelen als het gaat om vitamine D. Ook op de lijst staan voedingsmiddelen zoals yoghurt, melk, champignons, sinaasappelsap, karbonades, eieren, granen, zalm of tonijn.
Lees ook:
