We kennen allemaal de aanbevolen 10.000 stappen per dag om fit en gezond te blijven. Ben ik genoeg of kost het niet eens zoveel fysieke inspanning om langer te leven?
Bewegen is altijd goed voor ons, vooral als het consequent gebeurt. Artsen adviseren dat we zo vaak mogelijk opstaan uit onze bureaustoel of bank, een paar stappen zetten als we werken, ons uitrekken als we uren aan het bureau zitten, lange wandelingen maken met onze honden of vrienden, een paar hardloopafstanden maken per week in plaats van langzaam te lopen, de trap op te lopen in plaats van de lift te nemen. Je hebt geen lidmaatschap van een sportschool nodig om actiever te zijn, je kunt gewoon thuis, in de buurt of in het buurtpark sporten.
Concluderend weten we dat we dynamisch moeten zijn en dat sedentarisme ons eenvoudigweg van jaren van leven berooft. Maar hoeveel moeten we bewegen om een verschil te maken?
De Britse medische autoriteiten lieten de Engelsen weten dat een bepaald aantal stappen per week hun broodnodige gezondheid verzekerde. Er worden dus bevredigende resultaten gezien als u drie keer per week 5.000 stappen zet. Om nog maar te zwijgen van die 10.000 dagelijkse stappen! Wat betekent vreugdevolle uitbundigheid? Dat voegt drie jaar toe aan je leven! Ongelooflijk, nietwaar?
Een onderzoek uitgevoerd door Vitality en de London School of Economics kwam tot de conclusie: als je 15.000 stappen per week zet, verleng je je leven met drie jaar! Onderzoekers analyseerden de gewoonten en het gedrag van meer dan 1 miljoen mensen in Groot-Brittannië en Zuid-Afrika gedurende tien jaar.
Bij de actieve deelnemers werd een positieve impact gevonden, ongeacht de leeftijdsgroep van de studiedeelnemers. Een opzienbarende conclusie van het onderzoek is dat het sterfterisico met 52% is afgenomen bij 65-plussers die regelmatig sporten; dat wil zeggen dat ze drie keer of zelfs vaker per week 7.500 stappen zetten. Wat betreft de leeftijdsgroep van 45 tot 65 jaar is de sterfte met 38% gedaald.
Dus alleen maar goed nieuws voor degenen die het sedentarisme hebben verslagen!
foto – Shutterstock
