De lange perioden van hittegolf deze zomer zorgden niet alleen voor meer ongemak, maar beïnvloedden ook de balans van mineralen in het lichaam, essentieel voor optimaal functioneren. Aan het begin van de herfst is het belangrijk om aandacht te besteden aan het herstel van hun evenwicht om onaangename gezondheidseffecten te voorkomen.
Dokter Vasile Oșean, specialist in sportgeneeskunde, legt uit wat er in het lichaam gebeurt als gevolg van uitdroging en hoe we het optimale niveau van water en elektrolyten kunnen herstellen.
“De hete zomer veroorzaakte uitdroging en een aanzienlijk verlies van vitale mineralen zoals natrium, kalium, calcium en magnesium. Deze mineralen spelen een essentiële rol bij de regulering van de waterbalans, het functioneren van het zenuwstelsel en spiercontracties. Hun tekort kan vermoeidheid, spierkrampen, duizeligheid en zelfs hartkloppingen veroorzaken. Nu, aan het einde van de zomer, is het de juiste tijd voor een intensieve hydratatie- en remineralisatiebehandeling”, adviseert Dr. Oșean.
Mineralen die verloren gaan door uitdroging: hoe ze de gezondheid beïnvloeden en hoe je ze terugkrijgt
Tijdens de zomer verliest ons lichaam belangrijke mineralen door zweet. Natrium helpt de waterbalans en de goede werking van spieren en zenuwen te behouden. Kalium is essentieel voor spieren en zenuwen, en een tekort kan leiden tot spierkrampen of hartritmestoornissen. Calcium en magnesium dragen bij aan spiercontracties en de algemene gezondheid, terwijl chloor nodig is voor de spijsvertering. Om de negatieve effecten van het verlies van deze mineralen te voorkomen, is het belangrijk om je te concentreren op een dieet dat rijk is aan fruit en groenten die elektrolyten bevatten, en om dranken te consumeren die speciaal zijn ontworpen om deze aan te vullen.
Hoe u uw elektrolyten snel weer in balans kunt brengen
Om het niveau van verloren elektrolyten te herstellen, raden deskundigen aan voedingsmiddelen zoals bananen, komkommers, tomaten, watermeloen, sinaasappels en kokoswater te eten. Sportdranken, zoals die uit het Herbalife-assortiment, helpen ook om mineralen snel weer in evenwicht te brengen. Producten zoals Herbalife AloeMax, een natuurlijk aloë vera-sap en kruidenthee zijn aanbevolen opties voor rehydratatie. Bovendien bieden speciaal ontworpen sportdranken, zoals Herbalife24® CR7 Drive, een optimale mix van vitamines en elektrolyten die het uithoudingsvermogen en de hydratatie tijdens fysieke activiteiten ondersteunen.
Aanbevelingen voor optimale hydratatie en herbalancering van mineralen
Aan het einde van de zomer heeft het lichaam meer aandacht nodig om de balans van mineralen en hydratatie te herstellen. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan kalium, calcium en magnesium, zoals groene bladgroenten, noten en zuivelproducten. Het vermijden van uitdroging en het aanvullen van het elektrolytenniveau zijn essentieel voor het behoud van het welzijn en het voorkomen van onaangename symptomen van mineraaltekort.
@shutterstock
Redacteur: Raluca Toma
