Heb je de neiging om vast te zitten in het verleden of ben je niet het type dat vertrouwen heeft in de toekomst? Ontdek hoe u met advies van psychologen kunt leren hoopvoller te zijn over wat morgen in petto heeft.
In hun dagelijks leven hebben mensen een natuurlijke negatieve instelling die ervoor zorgt dat ze aandacht besteden aan waargenomen gevaren of bedreigingen. Er is geen schuldgevoel of schaamte over; het is gewoon zoals we gemaakt zijn. Maar dat is precies waarom we er actief voor moeten kiezen om ons hoopvoller te voelen en er een dagelijkse gewoonte van te maken.
Moeilijke ervaringen geven ons meer zelfvertrouwen
Psychologen hebben waargenomen dat moeilijke tijden mensen daadwerkelijk doen geloven dat er betere dagen zullen komen. “De meeste mensen die ik voor mijn boek heb geïnterviewd, zeggen dat ze hoop hebben gevonden door wanhopige en droevige ervaringen – hoop werd iets waar ze in donkere tijden naar leerden streven”, legt Bernadette Russell uit, auteur van How to you have hope’. Ze betoogt in haar boek dat je moet leren zoeken naar het licht en het goede in mensen en omstandigheden moet vinden. “Hoop kan de brandstof zijn die je nodig hebt om verder te komen met je leven”.
Geef het verleden op!
Er is een reden waarom velen van ons het moeilijk vinden om hoopvol te zijn als we een ideale toekomst visualiseren. We zijn gefixeerd op het verleden en dit komt omdat we een geheugen hebben. Onze aangeboren neiging om aandacht te besteden aan gevaar kan ons alleen maar gefixeerd houden op wat er mis zou kunnen gaan in onze plannen om een betere toekomst te creëren. De uitdaging is om jezelf eraan te herinneren dat het verleden alleen in je geest bestaat en de toekomst alleen in je verbeelding. Maar dit laatste biedt iets meer dan het verleden: keuzes.
Visualiseer een betere toekomst!
Om meer hoop voor de toekomst te hebben, is het een goed begin om een visualisatiepraktijk op te zetten. Dit verschilt van dagdromen omdat het gaat om het creëren van een dagelijks ritueel, idealiter als onderdeel van je ochtendroutine, om je voor te stellen hoe je je leven ten goede kunt veranderen. Visualisatie is belangrijk, want als dromen alleen in je geest bestaan, hebben ze de neiging om uit te sterven. Als je in plaats daarvan een visuele weergave hebt van wat je wilt bereiken, geeft dit je een stimulans om te onthouden wat je echt wilt.
Stel een doel om u optimistischer te voelen!
Als je je hopeloos voelt en geconfronteerd wordt met een schijnbaar onoverkomelijk probleem, kan het vinden van een doel helpen door je geest een andere focus te geven. Denk aan iets dat je altijd al hebt willen doen. Het hoeft niet iets episch te zijn, zoals het beklimmen van de Everest, en het hoeft ook niet iets te zijn dat veel kost. Het kan van alles zijn: wekelijks een boek lezen, gaan joggen, uw woonkamer of een ander deel van het huis opnieuw inrichten. Het belangrijkste is om iets te kiezen dat je enthousiast maakt, iets waar je elke dag naar uitkijkt.
@shutterstock
