- Hoe schadelijk is het blauwe licht van telefoons voor het lichaam
- Aan welke gevaren stellen wij ons bloot?
Het blauwe licht dat wordt uitgezonden door schermen en andere elektronische apparaten kan een aantal negatieve effecten hebben op onze gezondheid, vooral als het overmatig wordt blootgesteld voordat we naar bed gaan. Aan welke risico’s kunnen we ons blootstellen?
De risico’s waaraan we onszelf blootstellen door middel van blauw licht
Het blauwe licht van de smartphone kan schadelijk zijn voor het lichaam. De slaapkwaliteit kan afnemen en het gezichtsvermogen kan veranderen.
Blauw licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een hormoon dat essentieel is voor het reguleren van de slaap-waakcyclus. Dit kan leiden tot problemen om in slaap te vallen en een slechte slaapkwaliteit als we apparaten gebruiken voordat we naar bed gaan.
Langdurige blootstelling aan blauw licht kan vermoeide ogen, wazig zicht, droogheid en oogirritatie veroorzaken. Dit komt door de moeite die de ogen doen om dit intense licht te focussen.
Sommige onderzoeken suggereren dat overmatige blootstelling aan blauw licht in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van langdurige oogaandoeningen zoals maculaire degeneratie.
Blauw licht kan het circadiane ritme verstoren, dat niet alleen de slaap en waakzaamheid reguleert, maar ook andere fysiologische functies zoals de lichaamstemperatuur en de afgifte van bepaalde hormonen.
met heldere schermen voor het slapengaan kan de concentratie, cognitieve prestaties en stemming de volgende dag beïnvloeden.
Hoe u de schadelijke impact kunt verminderen
Om de schadelijke impact van blauw licht op uw gezondheid te verminderen, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen.
Veel moderne apparaten bieden een nachtlichtmodus of blauwlichtfiltermodi die de emissie van dit licht vóór het slapengaan verminderen.
Probeer het gebruik van apparaten met heldere schermen minstens een uur of twee voor het slapengaan te verminderen, zodat uw lichaam zich kan voorbereiden op de slaap.
Er zijn gespecialiseerde brillen die blauw licht filteren en die kunnen worden gedragen om de blootstelling bij het gebruik van de apparaten te verminderen.
LEES OOK:
