Tekenen van premenstrueel syndroom (PMS) zijn: stemmingswisselingen, krampen, prikkelbaarheid vóór de menstruatie. Volgens recent onderzoek kunnen deze allemaal worden verzacht met behulp van magnesium.
Dit mineraal, een van de meest voorkomende in ons lichaam, speelt een belangrijke rol bij het reguleren van hormonen en het verminderen van de symptomen die gepaard gaan met PMS. In dit artikel laten we u zien hoe u voor een optimale inname van bij de behandeling van symptomen die optreden bij het premenstrueel syndroom.
Welke rol speelt magnesium in het lichaam?
Hoewel het vooral bekend staat om zijn rol bij het ondersteunen van de gezondheid van spieren, zenuwen en botten, is magnesium verantwoordelijk voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Het is onmisbaar voor de energieproductie, de eiwitsynthese en de werking van het zenuwstelsel.
Magnesium is ook verantwoordelijk voor de regulering van de bloedsuikerspiegel, evenals voor het optimaal functioneren van de spieren en het hart. Tegelijkertijd helpt het de spieren te ontspannen en stress te verminderen, wat een positieve invloed heeft op het welzijn van het lichaam. Een magnesiumtekort kan leiden tot problemen zoals: spierkrampen, vermoeidheid, hartstoornissen en slaapstoornissen.
Magnesium is ook verantwoordelijk voor de regulering van de bloedsuikerspiegel, evenals voor het optimaal functioneren van de spieren en het hart. Tegelijkertijd helpt het de spieren te ontspannen en stress te verminderen, wat een positieve invloed heeft op het welzijn van het lichaam. Een magnesiumtekort kan leiden tot problemen zoals: spierkrampen, vermoeidheid, hartstoornissen en slaapstoornissen.
Welke symptomen optreden bij premenstrueel syndroom
Statistieken zeggen dat 3 op de 4 menstruerende vrouwen een of andere vorm van PMS hebben ervaren. Het wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan fysieke en emotionele symptomen. De oorzaak van het optreden ervan is nog onbekend, hoewel sommige onderzoekers geloven dat fluctuerende oestrogeen- en progesteronniveaus of chemische veranderingen in de hersenen, met name onvoldoende hoeveelheden serotonine, dit zouden kunnen activeren.
Symptomen van PMS verschijnen rond het einde van de luteale fase en beginnen te verdwijnen bij het begin van de menstruatie of kort daarna, waaronder: pijn in de borsten, stemmingswisselingen, eetlust, vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie. Deze symptomen hebben de neiging terug te keren in een voorspelbaar patroon en variëren in intensiteit van mild tot ernstig.
De voordelen van magnesium bij premenstrueel syndroom
De rol van magnesium op de veel voorkomende symptomen van het premenstrueel syndroom is onlangs onderzocht. De voordelen zijn talrijk:
● Vermindering van buikkrampen – magnesium helpt de spieren te ontspannen, waardoor de intensiteit en frequentie van menstruatiekrampen wordt verminderd;
● Verlichting van prikkelbaarheid – een medicijn op magnesiumbasis is nuttig voor het in balans brengen van neurotransmitters, waardoor prikkelbaarheid en stemmingswisselingen worden verminderd;
● Verbetering van de slaapkwaliteit – omdat magnesium ontspannende effecten heeft op het zenuwstelsel, draagt magnesium bij aan het verbeteren van de slaap en het bestrijden van slapeloosheid die verband houdt met het premenstrueel syndroom;
● Vermindering van het vasthouden van water – door het vloeistofniveau in het lichaam te reguleren, kan magnesium de zwelling en het vasthouden van water, geassocieerd met PMS, verminderen;
● Vermindering van de ernst van menstruatiemigraine – magnesium kan de intensiteit van migraine en hoofdpijn, die vaak vóór of tijdens de menstruatie optreden, helpen voorkomen en verminderen.
Magnesium kan uit vele voedselbronnen worden verkregen. De belangrijkste bronnen van magnesium zijn: volle granen, noten en zaden, peulvruchten, groene groenten, fruit (avocado en bananen), vis. Een andere bron kan mineraalwater zijn met een hoog magnesiumgehalte.
Magnesiumorotaat, een hulp voor vrouwen
Sommige symptomen van het premenstrueel syndroom kunnen de kwaliteit van leven van vrouwen beïnvloeden, dus het is belangrijk om op tijd in te grijpen. Praat met uw arts over magnesiumorotaat bij de preventie en behandeling van premenstruele symptomen.
Magnesiumorotaat is een formule die magnesium combineert met orotinezuur en wordt gewaardeerd om zijn hoge biologische beschikbaarheid en effectiviteit op de algehele gezondheid. Een geneesmiddel op basis van magnesiumorotaat wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en heeft een positieve invloed op de cardiovasculaire gezondheid en de spierprestaties.
Het medicijn kan op aanbeveling van de arts worden toegediend en wordt vaak voorgeschreven bij premenstrueel syndroom, om buikkrampen te verminderen, prikkelbaarheid te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Door magnesium te integreren in de dagelijkse voeding of door op magnesium gebaseerde medicijnen, aanbevolen door artsen, kunnen vrouwen de symptomen van PMS gemakkelijker overwinnen.
