Te midden van de drukte van het dagelijks leven is het gebruikelijk dat we in situaties van constante stress terechtkomen. Hoewel sommige gevallen de aandacht van een professional in de geestelijke gezondheidszorg vereisen, vinden veel mensen verlichting via natuurlijke remedies.
Hiervan valt lavendel op als een van de meest effectieve planten voor het opwekken van diepe, herstellende rust. Hieronder onderzoeken we verschillende manieren om lavendel te gebruiken om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Hoe lavendel gebruiken om diepe rust te krijgen?
1. Gebruik van etherische olie
Topische toepassing: Essentiële olie van lavendel kan rechtstreeks op de huid worden aangebracht om ontspanning te bevorderen. Breng voor het slapengaan een paar druppels aan op uw polsen, achter uw oren of op uw voetzolen. Masseer zachtjes zodat de olie wordt opgenomen, waardoor de kalmerende eigenschappen effectief kunnen werken.
Verspreiding: Een andere populaire manier om essentiële olie van lavendel te gebruiken is via een diffuser. Voeg tussen de 5 en 10 druppels toe aan de diffuser en zet deze ongeveer 30 minuten voor het slapengaan aan. Vervolgens zal de zachte, ontspannende geur van lavendel een omgeving creëren die bevorderlijk is voor de slaap.
2. Lavendelkussen
Plaats het naast uw hoofdkussen, zodat het aroma u de hele nacht omhult, zodat u een goede nachtrust kunt behouden.
3. Ontspannend bad
Een warm bad is een heerlijke manier om te ontspannen na een stressvolle dag. Voeg 10 tot 15 druppels etherische olie van lavendel toe aan water en geniet ongeveer 20 minuten van een bad voordat u naar bed gaat. Dit ritueel helpt dus niet alleen om de geest te ontspannen, maar bereidt het lichaam ook voor op een rustgevende rust.
4. Lavendelthee
Het bereiden van een lavendelinfusie kan ook zeer effectief zijn. Kook water en voeg een theelepel gedroogde lavendelbloemen toe. Laat 10 minuten trekken, zeef en drink ongeveer 30 minuten voor het slapengaan. Deze thee helpt dus om lichaam en geest te kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.
5. Linnenspray
Maak een lavendelspray door gedestilleerd water te mengen met 10 tot 15 druppels etherische olie van lavendel in een spuitfles. Spuit het mengsel vervolgens op uw lakens en kussens voordat u naar bed gaat, zodat u de hele nacht van een rustgevende omgeving kunt genieten.
7. Zakjes gedroogde bloemen
Plaats zakjes gedroogde lavendelbloemen op uw nachtkastje of in uw kussensloop. Het subtiele aroma dat vrijkomt, zal u dus helpen een vredige en diepe slaap te behouden.
8. Lavendel in je nachtelijke routine
Voor het beste resultaat kunt u lavendel opnemen in uw nachtelijke routine. Gebruik huidproducten die lavendel bevatten, zoals crèmes of lotions, zodat de geur je vergezelt terwijl je je klaarmaakt om naar bed te gaan.
