- Hoe je je vliegangst kunt overwinnen
- De methoden die u tijdens een vlucht kunt toepassen
De vliegangst, ook wel aviofobie genoemd, kan overweldigend zijn voor degenen die er last van hebben, maar er zijn verschillende strategieën die u kunt proberen om ermee om te gaan of deze zelfs te overwinnen. Er zijn enkele eenvoudige technieken die u kunt gebruiken en die u veel zullen helpen.
Technieken om vliegangst te beheersen
Begin met uitzoeken wat je precies bang maakt aan vliegen. Het kan de angst zijn om de controle te verliezen, ruimtelijke opsluiting, hoogtes of de angst voor een paniekaanval.
Leer uzelf over vliegveiligheid en -processen. Als u begrijpt hoe vliegtuigen werken en weet dat vliegen een van de veiligste vormen van vervoer is, kan dit de angst verminderen.
Diepe ademhalingsoefeningen, meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen nuttig zijn bij het verminderen van angst
Probeer je de reis en de vlucht op een positieve en ontspannende manier voor te stellen voordat je aan boord gaat. Positieve visualisatie kan angst helpen verminderen.
Praat met bemanningsleden of stewardessen over uw angst. Zij zijn opgeleid om angstige passagiers te helpen en kunnen u ondersteuning en informatie bieden om u op uw gemak te stellen.
Gebruik afleidingstechnieken zoals naar muziek luisteren, lezen, een film kijken of met een stewardess praten om jezelf af te leiden van je angst.
Er zijn gespecialiseerde cursussen voor mensen die last hebben van vliegangst. Zij kunnen u gedetailleerde informatie geven over de luchtvaart, u de mogelijkheid bieden om met piloten te chatten en een vlucht onder gecontroleerde omstandigheden te ervaren.
U kunt de hulp van een specialist inroepen
Als uw vliegangst uw leven aanzienlijk beïnvloedt, kan het nuttig zijn om naar een therapeut te gaan die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie (CGT), die u kan helpen de gedachten en gedragingen die uw angst voeden te onderzoeken en te veranderen. Op deze manier kunt u uw vliegangst beheersen en van elke reis genieten.
LEES OOK:
