- Hoe gezond zijn light-drankjes?
- Veel mensen consumeren ze
Dieetdranken worden vaak gepromoot als gezondere alternatieven voor suikerhoudende dranken, zoals koolzuurhoudende dranken of met suiker gezoete frisdranken. Deze dieetdranken worden vaak gezoet met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose of acesulfaam-kalium om ze een zoete smaak te geven zonder de calorieën die met suiker gepaard gaan.
Hoe gezond zijn light-drankjes?
Er zijn enkele aspecten waarmee u rekening moet houden als het gaat om de gezondheid van light-drankjes. Ze worden vaak geconsumeerd en hebben een laag calorie- en suikergehalte, maar ze bevatten ook enkele ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam.
Er zijn zorgen over de veiligheid van het langdurig consumeren van kunstmatige zoetstoffen. Hoewel regelgevende instanties zoals de FDA (US Food and Drug Administration) en EFSA (European Food Safety Authority) het gebruik van deze zoetstoffen hebben goedgekeurd, hebben sommige onderzoeken een verband gesuggereerd met gezondheidsrisico’s zoals toegenomen trek in voedsel, veranderingen in de samenstelling van de darmen flora en de impact op het glucosemetabolisme.
Dieetdranken worden in verband gebracht met gewichtstoename en stofwisselingsstoornissen. Er is tegenstrijdig bewijs over de manier waarop light-drankjes het gewicht en de metabolische gezondheid rechtstreeks beïnvloeden. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het drinken van light-drankjes kan leiden tot gewichtstoename als het te veel wordt gedronken, maar ook tot een verhoogd risico op stofwisselingsstoornissen zoals diabetes type 2.
Hoewel ze weinig calorieën bevatten en suikervrij zijn, kunnen dieetdranken het potentieel hebben om de insulinespiegels en andere aspecten van de stofwisseling te beïnvloeden, wat op de lange termijn de stofwisseling en de gezondheid van het hart kan beïnvloeden.
Hoe ze geconsumeerd kunnen worden
Dieetdranken kunnen een betere optie zijn dan met suiker gezoete dranken voor mensen die de calorie-inname willen verminderen of de bloedsuikerspiegel onder controle willen houden. Een gematigde en evenwichtige consumptie is echter belangrijk, dus overdrijf het niet.
Ze kunnen verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, maar kunnen worden opgenomen als onderdeel van een algeheel gezond dieet dat regelmatig voornamelijk water en andere ongezoete dranken bevat.
LEES OOK:
