Stress, onvoldoende voeding en bepaalde gewoonten kunnen verschillende maagproblemen veroorzaken, zoals constipatie, colitis en gastritis.
Een van de meest gênante is de overmatige productie van gassen, die kan optreden in de vorm van oprispingen of winderigheid. Hier zijn enkele tips om uw maag te helpen deze ongemakken te elimineren.
Waarom heb ik zoveel gas in mijn maag?
Er zijn verschillende factoren die de gasproductie in de maag verhogen. Boeren is de manier waarop het lichaam overtollige lucht uit het bovenste spijsverteringskanaal verdrijft, meestal veroorzaakt door overmatige luchtinname. Deze lucht bereikt zelden de maag, maar hoopt zich op in de slokdarm. Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen de concentratie van gassen verhogen, zoals gluten in granen en granen, of suikers in zuivelproducten en fruit.
Hoe de darmen reinigen om reflux en obstipatie te voorkomen?
Om boeren te voorkomen, is het essentieel om een aantal praktijken toe te passen die de luchtinname verminderen en de spijsvertering verbeteren:
- Eet en drink langzaam: Het innemen van voedsel en vloeistoffen resulteert snel in meer luchtinname. Houd de maaltijden rustig om te voorkomen dat u lucht inslikt.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken en bier: Bij deze dranken komt kooldioxide vrij wanneer ze in contact komen met maagzuur, waardoor boeren ontstaan.
- Vermijd kauwgom en pillen: Kauwgom kauwen zonder iets in te nemen zorgt ervoor dat je lucht inslikt.
- Niet roken: Roken zorgt ervoor dat u bij elke inademing lucht inslikt.
- Valse tanden aanpassen: Een slecht passend kunstgebit kan ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt tijdens het eten en drinken.
- Wandelingen maken: Na de maaltijd helpt een stevige wandeling de vorming van gasvorming te voorkomen.
Hoe gas en winderigheid vermijden?
Volg deze aanbevelingen om gênante situaties veroorzaakt door gas te voorkomen:
- Elimineer bepaalde voedingsmiddelen: Bonen, linzen, uien, broccoli, bloemkool, volkorenproducten, champignons, sommige soorten fruit, bier en koolzuurhoudende dranken zijn grote gasproducenten.
- Lees de etiketten: Als zuivel problemen veroorzaakt, heeft u mogelijk een lactose-intolerantie. Probeer versies met een laag lactose- of lactosegehalte.
- Verminder tijdelijk vezelrijk voedsel: Hoewel nuttig, kunnen vezels de gasproductie verhogen. Verwijder ze tijdelijk en plaats ze geleidelijk opnieuw.
Door deze praktijken toe te passen, kunt u de productie van gassen in uw lichaam onder controle houden, waardoor u een gezonder leven kunt leiden zonder maagproblemen zoals oprispingen en winderigheid.
