- Hij liep 90 minuten per dag
- Wat gebeurde er na 2 jaar
Wandelen is een eenvoudige en toegankelijke fysieke activiteit die veel voordelen biedt voor de fysieke en mentale gezondheid. Een man die er een punt van maakte om dagelijks te sporten, merkte na een lange periode enkele veranderingen op.
Wat er gebeurde nadat hij twee jaar lang elke dag liep
De meesten van ons leggen niet veel nadruk op het bewegen van het lichaam, dus sport wordt uiteindelijk naar de achterkant van de dagelijkse takenlijst gedegradeerd. Na een lange dag op kantoor wil je gewoon uitrusten en ontspannen, waarbij je het sporten buiten beschouwing laat. Welnu, één persoon die er een prioriteit van maakte om elke dag 90 minuten te wandelen, zag verschillende verbeteringen in zijn gezondheid.
Naast de beweging zelf slaagde hij erin elke straat in zijn stad te leren kennen, ademde frisse lucht uit het park en hoorde het getjilp van vogels, terwijl hij gedurende deze tijd het dragen van een koptelefoon opgaf.
Welke voordelen brengt wandelen met zich mee?
Verbetering van de cardiovasculaire gezondheid: Wandelen helpt het risico op hartziekten te verminderen, verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedcirculatie.
Controle van het lichaamsgewicht: Matige fysieke activiteit, zoals wandelen, kan u helpen een gezond gewicht te behouden of af te vallen door calorieën te verbranden.
Verbetering van de geestelijke gezondheid: Wandelen kan stress-, angst- en depressiesymptomen verminderen. Het kan ook de stemming verbeteren en het energieniveau verhogen.
Verbetering van de gezondheid van botten en gewrichten: Regelmatige fysieke activiteit, zoals wandelen, kan botten en gewrichten versterken, waardoor het risico op osteoporose en artritis wordt verminderd.
Het verhogen van het energieniveaue: Wandelen stimuleert de bloedcirculatie en verhoogt het zuurstofniveau in het lichaam, wat leidt tot meer energie en vitaliteit.
Verbetering van de slaap: Regelmatige fysieke activiteit kan bijdragen aan een rustgevendere slaap en de slaapkwaliteit verbeteren.
Het risico op diabetes type 2 verminderen: Wandelen helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en verbetert de insulinegevoeligheid, wat het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 kan verminderen.
Verbetering van de cognitieve functie: Regelmatige fysieke activiteit, inclusief wandelen, wordt in verband gebracht met een verbeterde cognitieve functie en kan het risico op dementie en andere neurodegeneratieve ziekten verminderen.
Versterking van het immuunsysteem: Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan de werking van het immuunsysteem verbeteren en de weerstand tegen infecties vergroten.
