Haarverlies is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden treft, en kan het gevoel van eigenwaarde aantasten en zorgen baren.
Gelukkig kan goede voeding je haar van binnenuit helpen verzorgen, breuk en verlies voorkomen en het algehele uiterlijk ervan verbeteren.
Oorzaken:
Haaruitval kan aan verschillende oorzaken worden toegeschreven. Een van de meest voorkomende zijn:
Genetische oorzaken: De aanleg voor haaruitval is vaak erfelijk. Dus als je ouders of naaste familieleden last hebben van dit probleem, is de kans groot dat jij er ook mee te maken krijgt.
Hormonale factoren: Hormonale veranderingen zijn een andere belangrijke oorzaak van haaruitval. Veranderingen in de hormoonspiegels tijdens de zwangerschap, bevalling, menopauze of andropauze kunnen haaruitval veroorzaken, wat een heel normaal verschijnsel is.
Medicijnen of medische behandelingen: Sommige medicijnen, vooral medicijnen die worden gebruikt om kanker of schildklierproblemen te behandelen, kunnen de bijwerking van haaruitval hebben. Dit type haarverlies is dus vaak tijdelijk en kan worden teruggedraaid nadat de behandeling is beëindigd.
Spanning: Fysieke of emotionele stress is een andere factor die de haargroei kan beïnvloeden. Zo kunnen stressvolle gebeurtenissen tijdelijk haarverlies veroorzaken, een fenomeen dat deskundigen telogeeneffluvium noemen.
Het voedsel dat u moet eten om haaruitval te voorkomen!
Experts van Harvard benadrukken dat bepaalde B-vitamines essentieel zijn voor het stoppen of voorkomen van haaruitval. Hieronder staan enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar:
Thiamine (B1), riboflavine (B2) en biotine (B7)
Deze vitamines vind je in verrijkte granen, bruine rijst, vette vis, peulvruchten, pompoen, haver, yoghurt, melk, rood vlees (met mate), schaaldieren en noten zoals amandelen of walnoten.
Omega-3
Naast vitamine B-complex is omega 3 ook cruciaal voor de gezondheid van het haar. Voedsel zoals tonijn en andere vette vis zijn dus uitstekende bronnen van omega 3.
Gedroogd fruit en kaas
Amandelen, walnoten en kaas zijn geweldig voor het leveren van voedingsstoffen die de haarlokken versterken en haaruitval helpen voorkomen.
Het volgen van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan deze voedingsstoffen kan een effectieve strategie zijn om de gezondheid van het haar te verbeteren. Door deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding op te nemen, kunt u niet alleen haaruitval voorkomen, maar ook sterker en gezonder haar bevorderen.
