- Het voedsel dat de gezondheid van het hart ondersteunt
- Het moet regelmatig worden geconsumeerd
Groene walnoten zijn de onrijpe noten van de walnotenboom, ook wel ‘onrijpe noten’ genoemd. Ze worden in sommige culturen geconsumeerd vanwege hun voedingseigenschappen en gezondheidsvoordelen. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en je lichaam krijgt een dosis vitaliteit.
Voordelen van het eten van groene walnoten
Een van de belangrijkste voordelen van het eten van noten is dat het de gezondheid van het hart ondersteunt. Ze helpen het LDL-cholesterol (het ‘slechte’ cholesterol) te verlagen en verbeteren de gezondheid van het hart dankzij hun gehalte aan gezonde vetten, zoals omega-3 en omega-6.
Noten zijn gezond, dus het hele lichaam:
Bron van voedingsstoffen: Groenten zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine C, E, K en B-complexvitaminen, evenals mineralen zoals magnesium, kalium, fosfor en zink.
Antioxidanten: Groene walnoten bevatten krachtige antioxidanten zoals ellaginezuur en galluszuur, die kunnen helpen oxidatieve stress te bestrijden en het risico op chronische ziekten te verminderen.
Immuunsysteem: Door hun hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten kunnen groene walnoten het immuunsysteem helpen versterken en beschermen tegen infecties en ziekten.
Spijsverteringsstelsel: Het eten van groene walnoten kan de spijsvertering helpen bevorderen vanwege hun vezelgehalte, wat de darmtransit en de gezondheid van de dikke darm kan verbeteren.
Energie en vitaliteit: Groenten zijn een goede energiebron vanwege hun gehalte aan koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten, waardoor ze een geschikt tussendoortje zijn om het energieniveau gedurende de dag te ondersteunen.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Bioactieve stoffen in groene walnoten zijn in verband gebracht met ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en symptomen van aandoeningen zoals artritis en inflammatoire darmaandoeningen onder controle te houden.
Hoeveel calorieën bevatten groene walnoten?
De calorieën in groene walnoten kunnen variëren afhankelijk van hun grootte en hoeveelheid, maar over het algemeen bevatten groene walnoten veel calorieën vanwege hun gehalte aan gezonde vetten en voedingsstoffen. Een typische portie groene walnoten, wat overeenkomt met ongeveer 30 gram of een kleine hoeveelheid hand, kan ongeveer 175-200 calorieën bevatten.
Hoewel groene walnoten veel calorieën bevatten, leveren ze ook een aantal essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Een matige consumptie van groene walnoten kan onderdeel zijn van een uitgebalanceerd en gezond dieet en biedt voedingsvoordelen.
LEES OOK:
