Er zijn dit seizoen genoeg heerlijke vruchten om van te genieten, maar wist je dat sommige ervan voedingsstoffen bevatten die je helpen in slaap te vallen? Dit is wat je in je winkelwagen moet stoppen als je slapeloosheid hebt!
In de zomer, wanneer de temperaturen hoger zijn dan in andere periodes van het jaar, kan uw lichaam moeite hebben met het reguleren van de temperatuur, wat slapeloosheid of een lichte slaap kan veroorzaken. U kunt ook last krijgen van slapeloosheid tijdens vakanties, reizen of avondactiviteiten die uw dagelijkse schema en slaaproutine veranderen.
Lees ook dit artikel:
Om in de zomer goed uit te rusten, wordt aanbevolen om een koele en donkere slaapomgeving te creëren, stress onder controle te houden en te letten op wat u eet voordat u naar bed gaat. Melk, kalkoen en eieren zijn voedingsmiddelen die de slaap helpen verbeteren, en dat geldt ook voor deze heerlijke vruchten!
Kersen
Stop kersen in het winkelmandje, want ze zorgen voor slaap! Ze bevatten een hoog gehalte aan melatonine, een stof waarvan bekend is dat het slaperigheid opwekt, dus een portie kersen voor het slapengaan kan niet misgaan! Deze vruchten hebben bovendien een laag caloriegehalte, wat in het voordeel is van mensen die hun gewicht binnen normale grenzen willen houden of willen afvallen.
Lees ook dit artikel:
Ananas
Je kunt op elk moment van het jaar ananas op de marktkramen vinden, maar de seizoensvarianten zijn het lekkerst. Ananas bevat melatonine en vergroot daarom de kans op een goede nachtrust als je het voor het slapengaan consumeert. Het is rijk aan vezels en enzymen, die de spijsvertering ondersteunen, waarbij de consumptie van ananas wordt aanbevolen na een eiwitrijke maaltijd.
Kiwi
Een andere vrucht die je helpt sneller in slaap te vallen is kiwi. Het bevat weinig calorieën en veel serotonine, de chemische stof die de slaap induceert en reguleert. Kiwi bevat ook een hoog gehalte aan vitamine C, met ontstekingsremmende en antioxiderende effecten waardoor u beter kunt rusten. Deze vrucht reguleert ook de spijsvertering, wat belangrijk is tijdens de slaap.
Fotocredit: Shutterstock
