- Heeft u moeite met slapen?
- Deze voedingsmiddelen en dranken kunnen de oorzaak zijn
Slaap is uiterst belangrijk voor het lichaam om elke dag te herstellen en optimaal te functioneren. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken verstoren de lichaamsprocessen en u loopt daardoor het risico niet voldoende rust te krijgen. Als je ze ook eet, geef ze dan op of kies ervoor om vele uren voordat je gaat rusten te eten.
Voedingsmiddelen die slaapproblemen veroorzaken
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de slaap kunnen verstoren of bij sommige mensen slaapproblemen kunnen veroorzaken.
Pittig of vet voedsel: Het eten van vet of gekruid voedsel voordat u naar bed gaat, kan brandend maagzuur en maagklachten veroorzaken, wat de slaap kan beïnvloeden.
Fast food, zoals hamburgers, pizza en friet, zit vaak boordevol zout, wat waterretentie kan veroorzaken en ervoor kan zorgen dat u ’s nachts vaak wakker wordt om te plassen of dat u dorstig wordt, wat beide de slaap verstoort.
Het hoge gehalte aan geraffineerde koolhydraten die ze bevatten. Veel fastfoodproducten bevatten veel geraffineerde koolhydraten, zoals witbrood en frites, die pieken in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, gevolgd door dalen, waardoor de slaapkwaliteit wordt aangetast.
Het eten van ijs leidt tot slaapproblemen. IJs wordt vaak gezoet met aanzienlijke hoeveelheden suiker. Het eten van suikerhoudend voedsel voor het slapengaan kan plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, gevolgd door dalen, wat kan leiden tot een verstoorde slaap of veelvuldig wakker worden tijdens de nacht.
Bevat lactose, een soort suiker die in melk voorkomt. Voor mensen die lactosegevoelig of lactose-intolerant zijn, kan het eten van ijs buikpijn, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken die de slaap kunnen beïnvloeden.
Drankjes die de slaap schaden
Daarnaast zijn er ook enkele drankjes die slaapproblemen kunnen veroorzaken. Cafeïne is een stimulerend middel dat voorkomt in koffie, thee, energiedrankjes en zelfs bepaalde medicijnen. Het consumeren van cafeïne voordat u naar bed gaat, kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden en ertoe leiden dat u moeilijk in slaap valt.
Alcohol: Hoewel alcohol aanvankelijk slaperigheid kan veroorzaken, kan het de normale slaapcyclus verstoren en ervoor zorgen dat u ’s nachts vaak wakker wordt. Bovendien kan het ademhalingsproblemen tijdens de slaap verergeren, zoals snurken of slaapapneu.
Koolzuurhoudende dranken: Dranken die ook suiker bevatten, zoals cola, kunnen de slaap verstoren als gevolg van stimulatie en water dat vóór het slapengaan wordt geconsumeerd.
LEES OOK:
