Hoewel velen van ons in de verleiding komen om magnesiumsupplementen te nemen, die gemakkelijk verkrijgbaar zijn, wordt het alleen aanbevolen voor mensen die een tekort hebben. In combinatie met bepaalde medicijnen kunnen deze supplementen bijwerkingen veroorzaken of de effectiviteit van de pillen verminderen.
Magnesium is een essentieel mineraal voor veel functies in het lichaam en is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties die in het lichaam plaatsvinden, zoals het reguleren van glucose en bloeddruk. Magnesium ondersteunt ook de gezondheid van de botten en is belangrijk voor de immuniteit en het handhaven van een normaal hartritme.
Magnesium komt van nature voor in veel voedingsmiddelen en is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Natuurlijke bronnen zijn noten, zaden, peulvruchten, volle granen, bananen, avocado’s, spinazie. Het is raadzaam om dit mineraal uit deze bronnen te halen en niet uit supplementen, om interactie met bepaalde medicijnen te voorkomen!
Diuretica kunnen het magnesiumgehalte in het bloed verlagen
Geneesmiddelen die niet samen met magnesiumsupplementen mogen worden ingenomen, zijn onder meer diuretica. Ze helpen het lichaam overtollig zout en vocht kwijt te raken door de nieren te stimuleren meer urine te produceren. Inname ervan met magnesium kan het magnesiumverlies via de urine vergroten of verkleinen.
Dit kan leiden tot hypomagnesiëmie, een aandoening waarbij het magnesiumgehalte in het bloed gevaarlijk laag wordt. Een laag magnesiumgehalte kan symptomen veroorzaken zoals spierzwakte of slaperigheid.
Zie ook:
Antibiotica hebben niet meer hetzelfde effect, ingenomen na magnesium
Magnesium kan interageren met bepaalde antibiotica, zoals tetracyclines of chinolon-antibiotica. Antibiotica die samen met magnesium worden ingenomen of die te snel na magnesium worden gegeven, worden mogelijk niet goed opgenomen of zijn mogelijk niet effectief. Om een goede opname te garanderen, dient u de antibiotica minimaal twee uur vóór of ongeveer zes uur na het magnesiumsupplement in te nemen.
Effecten van bisfosfonaten op osteoporose, verstoord door magnesiumsuppletie
Magnesiumsupplementen kunnen de opname van orale bisfosfonaten verminderen, geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor de behandeling van osteoporose, een aandoening die ervoor zorgt dat botten broos worden. Daarom mogen bisfosfonaten niet te snel voor of na magnesium worden toegediend. Om dit te voorkomen, geef je ze minimaal twee uur voor of na magnesium.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:
Zink beïnvloedt de opname van magnesium
Een essentieel sporenmineraal dat in kleine hoeveelheden nodig is om de gezondheid te behouden. Zink is ook belangrijk voor wondgenezing, sterke immuniteit en bloedstolling. Het innemen van zeer hoge doses zink samen met magnesiumsupplementen kan echter het vermogen van het lichaam om magnesium te absorberen en te reguleren beïnvloeden. Om deze mogelijke interactie te voorkomen, moet u zink en magnesium afzonderlijk op verschillende tijdstippen van de dag innemen.
Voorzichtig!
Als u bijwerkingen heeft op magnesiumsupplementen, zoals blozen van de huid, buikpijn, verminderde reflexen, diarree, misselijkheid of braken, stop dan met het gebruik ervan en leer meer over de beste magnesiumsupplementen voor u.
FOTO: Pixabay
