Als u van overtollig gewicht af wilt en vastbesloten bent een gezond plan te volgen, overweeg dan deze aanbevelingen, aangeboden door een fitnesstrainer die meer dan 300 vrouwen heeft geholpen met afvallen!
Jenna Rizzo, een fitnesstrainer uit Georgië, geniet online veel populariteit dankzij de fitness- en gewichtsverliestips die ze biedt aan alle dames en jongedames die geïnteresseerd zijn om in vorm te komen.
Op 27-jarige leeftijd had de jonge vrouw meer dan 300 vrouwen geholpen met afvallen of hun lichaam sterker maken, waardoor ze bekend werd in de internationale pers. Journalisten van de “Daily Mail” prezen haar fysieke verschijning en prestaties, en we ontdekten wat de belangrijkste tips zijn die ze vrouwen biedt bij het afvallen.
Lees ook:
Wil je afvallen? Volg deze regels!
Regel nr. 1: Overdrijf het niet met sporten! – Tijdens het afvallen is de beweging die je doet erg belangrijk, omdat je hiermee calorieën verbrandt. Als fitness niet jouw ding is, hebben we goed nieuws! Jenna Rizzo zegt dat je geen uren in de sportschool hoeft door te brengen, maar zorg ervoor dat je elke dag minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging doet. Om jezelf te motiveren deze uitdaging aan te gaan, geef jezelf aan het einde van de week een beloning, zoals: een massagesessie of iets anders dat je verleidt.
Zie ook:
Regel nr. 1: Volg de “lepelregel” – Gezond eten moet uw prioriteit zijn bij het afvallen, dus groenten, salades en fruit, die weinig calorieën bevatten, zullen u helpen af te vallen en u langer vol te voelen. Als je niet van rauw voedsel houdt, eet dan een lepel groenten of fruit bij je hoofdmaaltijden, in plaats van je hele dieet van de ene op de andere dag te veranderen. Als je bijvoorbeeld als lunch een soep eet, consumeer dan ook een lepel salade! Deze truc zal je helpen je eetgewoonten te verbeteren.
Regel nr. 3: Geef prioriteit aan slaap – Slaap is erg belangrijk in het proces van afvallen, omdat tijdens de slaap vetverbrandende hormonen vrijkomen. Als je niet genoeg slaap krijgt, kun je stemmingswisselingen en ongezonde eetbuien ervaren, dus maak er een prioriteit van om 7-8 uur slaap per nacht te krijgen!
Fotobron: Instagram @Jenna Rizzo
