Voortdurende vermoeidheid kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening die verband houdt met een dieet waarin de bronnen van essentiële voedingsstoffen ontbreken.
Wanneer u vaak te maken krijgt met een voortdurend gebrek aan vitaliteit, kan dat gevoel van permanente vermoeidheid een symptoom zijn dat u niet mag negeren. Een paar uur slaap kan een factor zijn, maar in de meeste gevallen houdt dit meestal verband met een dieet waarin essentiële voedingsstoffen ontbreken.
De belangrijkste energiebron van het lichaam is voedsel. Daarom is het belangrijk om een zo gevarieerd en voedzaam mogelijk dieet te hebben, dat alle voedingsgroepen bevat die het lichaam nodig heeft om gezond te zijn. De vitamines en mineralen die in voedsel aanwezig zijn, spelen een zeer belangrijke rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het behouden van een goed humeur, het versterken van spieren en botten, naast andere vitale functies.
Een tekort aan deze vitamine kan je slaperig maken
Een van de oorzaken van voortdurende vermoeidheid kan verband houden met een tekort aan vitamine B12. Deze voedingsstof is verantwoordelijk voor het omzetten van koolhydraten in glucose om maximale energie uit voedsel te halen.
Zie ook:
Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof voor het lichaam, vooral belangrijk voor het functioneren van de hersenen, het zenuwstelsel en het bloed. Naast het feit dat het tussenkomt in de productie van energie, is het essentieel voor de goede werking van het zenuwstelsel en de hersenen, en draagt het bij aan het geheugen, het leren en de stemming.
Wat gebeurt er als je een tekort aan vitamine B12 hebt?
Een tekort aan vitamine B12 kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Onder hen zijn bloedarmoede, die symptomen geeft zoals vermoeidheid, zwakte, bleekheid, maar ook neurologische problemen, die zich manifesteren door tintelingen, gevoelloosheid, moeite met lopen, geheugenverlies. Het gebrek aan vitamine B12 kan ook leiden tot depressie, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:
Beste bronnen van vitamine B12
Je kunt in je dagelijkse behoefte aan vitamine B12 voorzien door een deel van dierlijke oorsprong te consumeren, zoals rundvlees, gevogelte of varkensvlees, maar ook vis (zalm, tonijn, sardines). Voor extra vitamine B12 vergeet dan niet eieren en zuivelproducten te eten! Degenen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, kunnen dit halen uit verrijkte voedingsmiddelen, granen of voedingssupplementen.
FOTO: Shutterstock
