Uitdroging treedt op als er niet genoeg water in het lichaam is om zijn functies te kunnen vervullen. Als je dorst hebt, ben je al licht uitgedroogd.
Het lichaam bestaat uit water in een verhouding die varieert tussen ongeveer 55 en 78%, afhankelijk van leeftijd en geslacht – in het geval van een volwassen vrouw is dit 55%. Water ondersteunt de spijsvertering, ondersteunt de gezondheid van de gewrichten, reguleert de lichaamstemperatuur en nog veel meer, dus het is van vitaal belang voor het goed functioneren van het lichaam. Als het erg warm weer is, voorkomt drinkwater dat je oververhit raakt. Maar zweten verlaagt het waterniveau van het lichaam, dus als u uw reserves niet aanvult, treedt uitdroging op.
Over het algemeen treedt uitdroging op als u niet genoeg water drinkt, of als u snel water verliest door zweten, braken of diarree. En het nemen van bepaalde medicijnen, zoals diuretica, kan leiden tot vaker plassen en vervolgens tot uitdroging.
Tekenen dat u uitgedroogd bent
Bij volwassenen omvatten de symptomen van uitdroging milde tot extreme dorst, droge mond en huid, vermoeidheid en duizeligheid. Ook zweet en urineert een uitgedroogd persoon minder dan normaal, en is de urine donkerder van kleur.
Kortom, de tekenen van milde of matige uitdroging zijn: dorst, droge tong en mond, hoofdpijn, spierkrampen, donkergele urine en in kleine hoeveelheden. Tekenen van ernstige uitdroging zijn: urine die nog donkerder van kleur is, droge huid, duizeligheid, hartkloppingen, prikkelbaarheid, gebrek aan energie, flauwvallen.
Wie heeft meer kans om te lijden?
Iedereen kan ermee te maken krijgen, maar bepaalde categorieën mensen lopen een hoger risico, zoals:
Baby’s en jonge kinderen die diarree hebben, ernstig moeten braken en veel water verliezen door koorts;
Ouderen, omdat ze zich misschien niet realiseren dat ze dorst hebben of een gezondheidstoestand hebben waardoor ze niet genoeg water kunnen drinken;
Mensen die last hebben van verkoudheid, loopneus of keelpijn;
Patiënten met een chronische ziekte, zoals diabetes type 1 of type 2 (als de persoon niet onder controle is, plast de persoon meer) of een nierziekte (sommige medicijnen kunnen de urinestroom verhogen);
Mensen die in warme en vochtige omstandigheden werken omdat ze hun lichaam niet effectief kunnen koelen.
Pas op voor complicaties!
Incidentele milde en matige uitdroging kan zonder gevolgen verdwijnen, maar ernstige uitdroging kan ernstige complicaties met zich meebrengen, zoals hitteschade, nierproblemen, toevallen of hypovolemische shock. Als u zich inspant in de hitte, hevig zweet en niet genoeg water drinkt, kunt u last krijgen van spierkrampen en een zonnesteek. Als u vaak uitdroogt, kan dit leiden tot urineweginfecties, nierstenen (nierstenen) of zelfs nierfalen. Uitdroging leidt tot een verstoorde balans van elektrolyten, zoals kalium en natrium, wat kan leiden tot spierkrampen of zelfs bewustzijnsverlies.
Een van de ernstigste en potentieel levensbedreigende gevolgen van ernstige uitdroging is hypovolemische shock. Deze aandoening, die wordt gekenmerkt door een plotselinge daling van de bloeddruk en het bloedvolume dat door het lichaam circuleert, kan ervoor zorgen dat sommige organen niet meer werken, waardoor een spoedbehandeling in het ziekenhuis nodig is. Tekenen van hypovolemische shock zijn kortademigheid, hartkloppingen, zich zwak voelen, duizeligheid, verwarring en een koude huid.
Pont! Drink een glas water als je wakker wordt, één voor het slapengaan en één elk anderhalf uur gedurende de dag.
@sluiter
