Gezondheidsexperts hebben een bepaalde gewoonte onthuld die de geheugencapaciteit vergroot en de gezondheid van de hersenen beschermt.
De neuroloog deelde via sociale netwerken enkele tips waar je rekening mee moet houden als je een beter geheugen wilt hebben. Volgens hem is fysiek actief blijven de sleutel om gezond te blijven. Ontdek wat de eenvoudige maar effectieve gewoonte is die de kwaliteit van uw leven verhoogt. Het zal belangrijk zijn om volhardend te zijn om in recordtijd resultaten te behalen.
Wat veroorzaakt geheugenproblemen?
Geheugenstoornissen kunnen andere oorzaken hebben dan normale veroudering. Bloedstolsels, depressie, schildklier-, nier- of leverziekte, bijwerkingen van bepaalde medicijnen, slapeloosheid – ze kunnen allemaal de geheugencapaciteit verminderen. En het gebrek aan essentiële voedingsstoffen, zoals vitamine B12 of een ongezond voedingspatroon, veroorzaakt uiteindelijk geheugenproblemen.
Op zijn beurt kan stress het geheugen beïnvloeden. Iemand die rouwt om het verlies van een dierbare kan zich bijvoorbeeld verdrietig, eenzaam, angstig of apathisch voelen. Deze emoties kunnen intens zijn, wat tot verwarring of vergeetachtigheid kan leiden wanneer de persoon deze gevoelens ervaart.
Zie ook:
Mensen met geheugenproblemen, vooral oudere volwassenen, zijn zich vaak niet bewust van hun aandoening. Om deze reden moeten gezinsleden zich bewust zijn van de belangrijkste symptomen. Als een persoon moeite heeft met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten of tekenen van verwarring of desoriëntatie vertoont, is het belangrijk om door een specialist te worden geraadpleegd. De arts zal de patiënt beoordelen om vast te stellen of er sprake is van een milde of ernstige geheugenstoornis en zo voor elke situatie de meest geschikte behandeling kunnen bepalen.
De gunstige effecten van lopen op de hersenen
Lichamelijke activiteit verbetert de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de hersenen, wat kan helpen een goed geheugen te behouden. Twee en een half uur per week aan matige aërobe activiteit, zoals stevig wandelen, wordt aanbevolen.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:
Als je bovendien een goed geheugen wilt behouden, kun je integres, sudoku doen of lezen, een vreemde taal leren, een muziekinstrument bespelen, een nieuwe hobby beginnen of vrijwilligerswerk doen.
FOTO: Shutterstock
