De zware fysieke inspanning en de herhaling van de oefeningen maken het moeilijk om de sport consequent te beoefenen. Daarom worden bepaalde nieuwe technieken, zoals Garuna, die flexibiliteit en kracht combineren, gewaardeerd.
De Garuda-methode is bedacht door James D’Silva, een voormalig professioneel danser, en is geïnspireerd op een mix van disciplines: pilates, ballet, tai chi, aldus. Het doel van deze oefening is om je te leren sierlijk te bewegen terwijl je je spieren ontwikkelt.
James D’Silva stelt voor om te stoppen met het herhalen van een reeks oefeningen. Het werd geïnspireerd door de bewegingen van de garudavogel (een heilige vogel uit de hindoeïstische mythologie), die in staat was zijn vorm en uiterlijk te veranderen afhankelijk van zijn behoeften, wat zijn flexibiliteit bewees.
Bij de Garuda-methode worden bewegingen gemaakt die niet worden herhaald. Geen enkele serie oefeningen is hetzelfde. Het repertoire van deze methode verandert voortdurend en verrijkt, wat erg belangrijk is voor mensen die het beu zijn om altijd hetzelfde te doen. Het is een dynamische, gemakkelijke en leuke bewegingsvorm, zodat je niet in de verleiding komt om op te geven.
Het kan worden beoefend door zowel beginners als ervaren atleten
Garuda maakt het voor iedereen, ongeacht niveau, mogelijk om te trainen zonder overmatig zweten. Het feit dat het een training met lage intensiteit is, betekent natuurlijk niet dat het geen resultaten oplevert. Door de spieren te trainen en de mobiliteit te verbeteren, draagt deze oefening bij aan het zacht vormgeven van het lichaam, zonder spanning en pijn.
Het is een discipline die sterk lijkt op Pilates, maar biedt een groter bewegings- en rotatiebereik. Op deze manier geeft het meer kracht aan de benen, verbetert het de balans en vermindert het de spanning in de nek.
Zie ook:
Hoe wordt het gedaan?
Om deze voordelen te bereiken, maakt de methode gebruik van verschillende objecten zoals de stoel, barre en Garuda Roller, maar wordt ook een grote verscheidenheid aan oefeningen op de mat en staand voorgesteld.
Naast fysieke voordelen biedt Garuda mentaal welzijn. Door te focussen op ademhaling en bewegingsprecisie vermindert deze oefening stress en verbetert de concentratie. Ook vergroot het het zelfvertrouwen, waardoor je meer controle over je lichaam krijgt.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:
Uit een onderzoek dat in 2024 in het ‘Sport and Fitness Journal’ werd gepubliceerd, bleek dat mensen die Garuda regelmatig beoefenden een significante verbetering bereikten in flexibiliteit, spierkracht en evenwicht, en dat allemaal zonder de effecten van overmatige vermoeidheid te voelen.
FOTO: Shutterstock
