Heeft u zich voorgenomen om af te vallen en lukt het u niet zo gemakkelijk om buikvet kwijt te raken? Neem deze Pilates-oefening in uw programma op, met behulp waarvan u het gewenste gebied zult bewerken en uw humeur zult verbeteren.
Op dit moment bestaat er geen twijfel over dat Pilates een van de sportactiviteiten is die veel gunstige effecten met zich meebrengt, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Als je eenmaal met de oefeningen begint, duurt het niet lang voordat je belangrijke veranderingen opmerkt, in de eerste plaats een algemeen gevoel van welzijn.
De effecten van Pilates-oefeningen die u helpen af te vallen
Wat betreft de manier waarop Pilates je lichaam kan transformeren, is een van de grote deugden dat de oefeningen perfect zijn als je wilt afvallen. Het is mogelijk om de routine compatibel te maken met andere sportactiviteiten om af te vallen en uw Pilates-training samen te stellen met oefeningen die bijdragen aan dit doel.
Als u een van degenen bent die gewend is aan sport en van plan bent uw sedentaire gewoonten op te geven om uw lichaam sterker te maken, dan is Pilates ongetwijfeld een optie om te overwegen. De oefeningen zijn gemakkelijk aan te passen aan alle niveaus en bovendien kun je ze thuis doen. Ze vergen niet veel tijd, dus je kunt ze zelfs in de drukste agenda inpassen en er zijn geen speciale accessoires voor nodig, eventueel een mat en.
De oefeningen waaruit een volledige Pilates-routine kan bestaan, zijn zeer gevarieerd. Het wordt aanbevolen dat u naar een trainer gaat om u te begeleiden bij de voor u meest geschikte oefeningen, afhankelijk van uw doelen, maar er zijn er een paar die u zonder problemen kunt doen. Eén ervan valt vooral op en is een van de meest populaire vanwege de positieve resultaten als je wilt afvallen en je buikstreek wilt versterken. Het gaat over zijwaartse twists, een soort oefening die deel uitmaakt van de Pilates-training en die zich richt op de buikstreek. Het helpt de spieren te versterken, draagt bij aan de vetverbranding en verbetert de lichaamshouding.
Zie ook:
Zo doe je side twists om af te vallen!
Side twists zijn zeer toegankelijke en gemakkelijk te doen oefeningen, zelfs als je niet gewend bent aan sporten. Begin door op uw zij op een mat te liggen met uw voeten tegen elkaar, rustend op uw onderarm. Vanuit deze positie tilt u uw heupen in een rechte lijn op en brengt u uw lichaam in evenwicht door uw vrije hand op te heffen.
Zodra u zich in deze positie bevindt, brengt u uw opgeheven hand naar de grond. Begeleid de beweging met een heupdraai die je naar de grond brengt. Herhaal de oefening met de andere arm, zodat je het hele buikgebied traint, waarbij je beide kanten betrekt. Herhaal de beweging 15 keer in twee tot drie rondes.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Het geheim om de buikspieren meer te activeren en het gewenste verlies aan buikvet te bereiken, is door uw buikspieren tijdens de hele oefening aangespannen te houden. Zo betrek je alle spieren en vergroot je, samen met de rotatie van de heup, je kansen om je doel te bereiken.
Of het nu de eerste keer is dat u heeft besloten om te gaan trainen om af te vallen, of als u gewoon niet weet waar u moet beginnen, u kunt het beste proberen de hulp in te roepen van een personal trainer die u zal vertellen welke manier u het beste kunt beginnen. deze oefening. Wat je ook kiest om te doen, onthoud dat zijwaartse wendingen eenvoudig en effectief zijn bij het bereiken van je doelen.
FOTO: Shutterstock
