Recent onderzoek toont aan dat meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen lijdt aan het metabool syndroom, een aandoening die verband houdt met verschillende gezondheidsproblemen en het risico op hartziekten, diabetes en beroertes verhoogt. Dit syndroom houdt verband met risicofactoren zoals een hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, schrijft hij
Onlangs bleek uit een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego en het Salk Institute, genaamd TIMET, dat een vorm van intermitterend vasten, bekend als tijdgebonden eten, de gezondheid van mensen met het metabool syndroom en prediabetes aanzienlijk kan verbeteren.
Verlaagt de bloedsuikerspiegel en het slechte cholesterol
Het onderzoek, gepubliceerd op 30 september 2024 in de Annals of Internal Medicine, toonde verbeteringen aan in indicatoren van de cardiometabolische gezondheid, waaronder verlagingen van de bloedsuikerspiegel, cholesterol en hemoglobine A1c-waarden, een marker voor langdurige controle van de bloedsuikerspiegel.
“Het metabool syndroom, vooral wanneer het gepaard gaat met prediabetes, vertegenwoordigt een kritiek moment waarop het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hartziekten aanzienlijk toeneemt”, zegt Dr. Pam Taub, co-auteur van de studie en professor aan de UC San Diego School of Medicine. : “We hopen dat de resultaten van dit onderzoek oplossingen zullen bieden voor diegenen die hun metabolische gezondheid willen verbeteren en hun risico op diabetes type 2 willen verminderen.”
De voordelen van tijdgebonden eten
De TIMET-studie is de eerste waarin wordt gekeken naar de voordelen van een gepersonaliseerd, tijdgebonden eetprogramma voor patiënten die behandelingen met het metabool syndroom ondergaan. In het experiment werden 108 deelnemers met het metabool syndroom verdeeld in twee groepen: één die een tijdgebonden dieet volgde en een andere die standaardbehandelingen kreeg. Beide groepen kregen voedingsadvies over het mediterrane dieet en gebruikten de myCircadianClock-app om hun maaltijden vast te leggen.
Voor degenen in de tijdgebonden eetgroep werd het plan aangepast op basis van hun eetgewoonten, slaapschema en persoonlijke verplichtingen. Ze werden aangemoedigd om hun eetvenster te beperken tot 10 uur per dag, beginnend één uur na het ontwaken en eindigend minstens drie uur vóór het slapengaan. Na drie maanden zagen deelnemers die dit regime volgden significante verbeteringen in de gezondheid van het hart, vergelijkbaar met die bereikt met intensievere interventies, volgens het National Diabetes Prevention Program.
Waarom werkt dit dieet?
“Ons lichaam verwerkt suikers en vetten anders, afhankelijk van het tijdstip van de dag”, legt Dr. Satchidananda Panda uit, co-auteur van de studie en professor aan het Salk Institute. “Door in de tijd beperkt te eten keren we terug naar de natuurlijke wijsheid van het lichaam en stemmen we ons af op het circadiane ritme om de stofwisseling te herstellen en de gezondheid te verbeteren.”
Het circadiane ritme is een biologische cyclus van 24 uur die bijna elke cel in het lichaam beïnvloedt. Ongeregeld eten kan dit systeem verstoren en symptomen van het metabool syndroom veroorzaken, zoals de ophoping van buikvet en een abnormaal cholesterolgehalte.
Naast de voordelen bij de controle van de bloedsuikerspiegel en cholesterol, zagen de deelnemers een afname van het lichaamsgewicht, de body mass index (BMI) en het buikvet – een type vet dat nauw verband houdt met stofwisselingsziekten. Een belangrijk aspect is dat er geen sprake was van significant verlies van spiermassa, een veel voorkomend probleem tijdens gewichtsverlies.
Wat is de toekomst voor toekomstige behandelingen?
De TIMET-studie sluit zich aan bij een groeiend aantal bewijzen die intermitterend vasten ondersteunen als een praktische, betaalbare en effectieve interventie voor het verbeteren van de cardiometabolische gezondheid. De veelbelovende resultaten suggereren dat artsen deze levensstijl kunnen aanbevelen aan patiënten met het metabool syndroom als aanvulling op bestaande behandelingen, hoewel verder onderzoek nodig is om te beoordelen of intermitterend vasten deze voordelen kan behouden en het risico op chronische ziekten kan verminderen.
“Er is een dringende behoefte aan effectievere, betaalbare en duurzame behandelingsopties voor de meeste mensen”, zegt Dr. Taub. “Ons onderzoek toont aan dat levensstijlinterventies zoals intermitterend vasten een aanzienlijke impact kunnen hebben op de algehele gezondheid van een persoon.”
@shutterstock
Redacteur: Raluca Toma
