Door uw dagelijkse gewoonten te veranderen, kunt u snel afvallen en uw spieren sterker maken.
Het bereiken van het ideale gewicht is geen onmogelijk doel. Om dit te bereiken en uw taille te laten opvallen, moet u bepaalde gewoonten aanpassen om overtollig lichaamsvet te verbranden en een hoger percentage spiermassa te verkrijgen.
Wetenschappers hebben een eenvoudig toe te passen formule gevonden om op een gezonde manier af te vallen en binnen drie maanden resultaat te zien. Het opzetten van een uitgebalanceerd, gevarieerd dieet, het verminderen van porties en rusten zijn enkele van de controlepunten om deze wetenschappelijk goedgekeurde methode voor het verbranden van lichaamsvet te implementeren.
De essentiële stappen van de onfeilbare methode om af te vallen
Afvallen, vet verbranden en een mooiere buik krijgen in drie maanden is een haalbaar doel met een goed gestructureerd plan en consistentie. Op een gezonde manier afvallen betekent geleidelijk afvallen en extreme diëten vermijden die op de lange termijn niet vol te houden zijn. Een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, rijk aan fruit, groenten, volle granen en eiwitten, vergezeld van regelmatige lichaamsbeweging, is een formule die u helpt extra kilo’s kwijt te raken.
Eet kleinere porties en luister naar je lichaam als het vol voelt. Drink voldoende water gedurende de dag en verminder bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Kies voor vers en natuurlijk voedsel. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd eiwitten binnenkrijgt, omdat dit je helpt je verzadiging op peil te houden. Voeg hieraan regelmatige lichaamsbeweging toe. Het kunnen fysieke activiteiten zijn die u leuk vindt, zoals wandelen, hardlopen, dansen.
Zie ook:
Vergeet niet ook een goede nachtrust van zeven tot acht uur per nacht te hebben. Voldoende rust is essentieel voor het handhaven van het hormonale evenwicht en het onder controle houden van de eetlust.
Welke oefeningen zijn goed voor de taille?
Elke vorm van fysieke activiteit is gunstig voor het verliezen van lichaamsvet en het versterken van de spieren, maar er zijn effectievere oefeningen om de buik te versterken.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Een basisroutine omvat bewegingen zoals beenliften, plunks en fietsen.
Beenliften
Ga liggen, met uw gezicht omhoog en uw handen langs uw lichaam, en til uw benen op tot ze een hoek van 90 graden vormen. Laat je benen zakken zonder de vloer te raken en herhaal dit 15 keer in de loop van drie rondes.
Fiets
Je ligt op je rug met je handen achter je rug en tilt je benen op, alsof je op een fiets trapt, en brengt je rechterelleboog naar je linkerknie en omgekeerd.
Schaar
Lig nog steeds met uw gezicht naar boven, maar met uw armen langs uw lichaam, til uw benen recht op en beweeg ze afwisselend, alsof u met een schaar knipt.
FOTO: Shutterstock
