Er is een perfect moment van de dag om te sporten, omdat u betere resultaten zult behalen als u wilt afvallen.
Als u wilt afvallen, wordt het niet alleen essentieel om een gezond dieet te volgen, maar ook om een bewegingsroutine te ontwikkelen die het dieet aanvult. Het tijdstip van de dag dat u kiest om te sporten is belangrijk, omdat het bepaalt hoe succesvol het afslankproces kan zijn in overeenstemming met uw doelen. Een studie gepubliceerd in het academische tijdschrift “Obesity” onthulde de beste tijd om te sporten en te voorkomen dat je aankomt.
Beweging die tijdens het eerste deel van de dag wordt beoefend, ondersteunt gewichtsverlies
Het onderzoek omvatte het analyseren van een groep van ongeveer 5.285 mensen en probeerde het tijdstip van de dag te bepalen waarop matige of krachtige fysieke activiteit de effectiviteit ervan in de strijd tegen obesitas beïnvloedde. De deelnemers werden in drie categorieën ingedeeld, afhankelijk van het tijdstip waarop ze trainden: ochtend, lunch of middag.
Volgens de verzamelde resultaten werd een sterk lineair verband gevonden tussen matige of intense fysieke activiteit en het verminderen van het risico op zwaarlijvigheid of het verminderen van het lichaamsgewicht bij mensen die vroeger in de ochtend, in het eerste deel van de dag, trainden. Voor mensen die tijdens de lunch of in de middag trainden, was de associatie tussen matige of krachtige fysieke activiteit en obesitas zwakker.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Degenen die ’s ochtends sporten, hebben een gezonder dagschema
De onderzoekers concludeerden dat fysieke activiteit in de ochtend effectiever zou zijn bij gewichtsbeheersing, wat de noodzaak van verder onderzoek op dit gebied suggereert. Dr. Tongyu Ma, de auteur van het onderzoek, vertelde: “Dit onderzoek levert waardevolle gegevens op, gebaseerd op een nationale steekproef van Amerikaanse deelnemers, die nog niet eerder zijn gedaan met betrekking tot de timing van lichaamsbeweging en gewichtsverlies.”
Zie ook:
Hij legde uit dat regelmatige ochtendoefeningen worden beoefend door mensen met een voorspelbaar schema, die minder vaak in ploegendienst werken of zorgtaken hebben die de ochtenden in de weg staan. Voorspelbare schema’s kunnen andere gunstige effecten op het gewicht hebben die niet in dit onderzoek zijn gemeten, zoals de slaapduur of -kwaliteit, evenals het stressniveau.
FOTO: Shutterstock
