Een uitstekend alternatief voor een omelet, gebak of bagels. Ontbijtgranen zijn gezonder, verlengen het verzadigingsgevoel en geven energie. Ontdek welke ontbijtgranen het meest geschikt zijn om je ochtend op de beste manier te beginnen!
Specialisten hebben al bewezen dat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, omdat het de eerste dosis voedsel is die het lichaam binnenkrijgt na een wat langere periode waarin het zijn energie heeft verbruikt of geen energiebronnen heeft ontvangen.
Granen zijn ingrediënten die steeds populairder worden onder de voedingsmiddelen die je nodig hebt in de eerste uren na het ontwaken, omdat ze op een gezonde manier energie leveren. Onder hen één die opvalt door zijn aangename smaak en belangrijke voedingswaarde.
Deze ontbijtgranen geven je energie aan het begin van de dag!
Havermout heeft gunstige effecten op het lichaam, vooral als het wordt geconsumeerd als je wakker wordt. Volgens wijst het Amerikaanse ministerie van Landbouw op het belangrijke koolhydraatgehalte van haver, waardoor het een energievoedsel is.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
Onder de voedingsstoffen die het bevat zijn ijzer, magnesium, kalium, zink, vitamines uit het B-complex en vezels opmerkelijk. Dit laatste wordt gewaardeerd voor de preventie van spijsverteringsstoornissen.
Herinneren!
Haver is een ideale en gezondere optie om andere bewerkte granen te vervangen of door toegevoegde suiker of chocolade.
Hoe havermout te eten als ontbijt
Als je het niet lekker vindt, is het, om een van de ingrediënten te worden die je vaker voor het ontbijt kiest, goed om het in combinaties op te nemen waarmee je de veelzijdigheid ervan kunt ontdekken en nieuwe smaken kunt proeven. Je kunt bijvoorbeeld havervlokken of zemelen in melk of water koken en ze vervolgens zoeten met vers of gedroogd fruit, honing, rauwe zaden, johannesbroodmeel, cacao of kaneel.
Zie ook:
Liever een koud ontbijt? Meng haverzemelen met gehakt fruit en yoghurt, zet het in de koelkast en geniet de volgende dag van een snelle en verfrissende maaltijd.
Voor degenen die een zoet gerecht willen als eerste maaltijd van de dag, zijn pannenkoeken gevuld met jam en haverzemelen of havermoutkoekjes geschikt, die ook een energieke snack kunnen zijn.
FOTO: Shutterstock
