- Carmen Brumă’s favoriete lunch waarmee ze haar figuur behoudt
- Het recept voor het heerlijke gerecht
Carmen Brumă biedt talloze tips op sociale netwerken over voeding en een gezonde levensstijl voor een benijdenswaardig lichaam. Dit keer liet ze iedereen zien wat haar favoriete lunch is en het is te zien dat het heel eenvoudig te bereiden is. Het is binnen een paar minuten klaar.
Het recept voor de favoriete lunch van de ster
De geliefde fitnesstrainer deelde het recept voor haar favoriete lunch met haar fans op sociale media. Hij koos voor tortilla’s met zalm en tzatzikisaus, en het resultaat is waanzinnig. De bereiding is uiterst eenvoudig en je hebt niet veel ingrediënten nodig.
Naast dat het heerlijk is, levert het ook tal van vitamines voor het lichaam dankzij de voedingsmiddelen die aan tafel werden gebruikt.
- tortilla
- rietje
- sla
- augurken
- citroensap
Voeg op een volkorenmeeltortilla tzatziki toe, daarna stukjes gebakken zalm, sla, een ingelegde komkommer en citroensap. Het wordt als een rolletje ingepakt en dan kan het geconsumeerd worden.
Wat zijn de voordelen van het eten van zalm?
Het eten van zalm biedt talloze gezondheidsvoordelen vanwege het rijke voedingsprofiel. Het is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de cognitieve functie.
Biedt complete eiwitten die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van weefsel, evenals voor de productie van enzymen en hormonen.
Het is rijk aan vitamine B12, D en B6, evenals aan mineralen zoals selenium, kalium en magnesium, die allemaal essentieel zijn voor het optimaal functioneren van het lichaam.
Zalm bevat astaxanthine, een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen oxidatieve stress en kan bijdragen aan de gezondheid van de huid.
Regelmatige consumptie van zalm kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen door de triglyceridenniveaus te verlagen, het HDL-cholesterol (“goede”) cholesterol te verhogen en de bloeddruk te verlagen.
Omega-3 speelt een cruciale rol bij het behoud van de gezondheid van de hersenen, waardoor het risico op cognitieve achteruitgang en neurodegeneratieve ziekten wordt verminderd.
De vitamine D en het eiwit in zalm helpen de gezondheid van de botten te behouden en osteoporose te voorkomen.
Zalm, omdat het vullend is en rijk aan eiwitten en gezonde vetten, kan helpen de eetlust onder controle te houden en een gezond lichaamsgewicht te behouden.
