Een dieet dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen is niet alleen schadelijk voor het figuur, maar heeft ook invloed op de hart-, nier- en geestelijke gezondheid. Kun je niet stoppen met het eten ervan? Wij leren je hoe je dat moet doen, zodat je de verandering niet zo plotseling voelt!
Bewerkte voedingsmiddelen zoals: eiwitrepen, friet, hamburgers, gebak, energiedrankjes, koekjes, witbrood, instantsoep, vleeswaren, kant-en-klare pasta en pizza, commerciële fruityoghurts en cafeïnevrije koffie zijn lekker en betaalbaar, daarom zijn ze de voorkeur van veel mensen, inclusief kinderen. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen verslavend zijn omdat ze een grote hoeveelheid suiker, vet en geraffineerde koolhydraten bevatten, stoffen die het dopaminegehalte in de hersenen verhogen en ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
Zie ook dit artikel:
Helaas heeft hun overmatige en langdurige consumptie invloed op de gezondheid! dat een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen een risicofactor is voor hart- en vaatziekten, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, prikkelbaredarmsyndroom, darmziekten, colorectale kanker, dementie en depressie, vooral wanneer dit gepaard gaat met andere schadelijke gewoonten zoals: roken, alcoholgebruik en een sedentaire levensstijl of met een aanleg voor dergelijke aandoeningen.
Ben jij verslaafd aan deze voedingsmiddelen?
Eet je te veel ultrabewerkt voedsel of wil je er gewoon minder van eten? U kunt dit doen door kleine veranderingen in uw dieet aan te brengen! Als u gewend bent koolzuurhoudende dranken te drinken, kunt u deze beter vervangen door koolzuurhoudend water waaraan u fruit of aromatische kruiden heeft toegevoegd.
Lees ook dit artikel:
In plaats van fruityoghurt uit de winkel, maak je eigen yoghurt met Griekse yoghurt en vers of bevroren fruit. Als je van knapperige kip houdt, vervang deze dan door kip die op het draaispit is bereid, en kies in plaats van witbrood een volkoren variant.
Houdt u meer van worst, kies dan voor huisgemaakte gehaktballetjes, ovengebakken gehaktballetjes of gegrilde biefstuk. Ook het vervangen van snoep en gebak door fruit of zelfgemaakt gebak zonder suiker en witte bloem is een gezonde oplossing.
Fotocredit: Shutterstock
