Heeft u er ooit bij stilgestaan welke invloed de houding waarin u slaapt op uw gezondheid kan hebben? Deze eenvoudige beslissing kan vaak een aanzienlijke impact hebben op ons algehele welzijn. Van de verschillende slaaphoudingen wordt slapen op je buik algemeen erkend als de slechtste gewoonte.
Deskundigen waarschuwen voor de verschillende problemen die met deze houding gepaard gaan, waarbij lage rugpijn een van de meest voorkomende klachten is.
Aan welke kant slaap jij? Deze positie kan ernstige problemen veroorzaken!
Het is niet alleen lage rugpijn die kan worden veroorzaakt door op je buik te slapen. Deze houding kan nek- en rugklachten verergeren en ademhalingsproblemen vergroten. De extra druk op het hart kan de bloedcirculatie belemmeren, waardoor mogelijk het risico op cardiovasculaire complicaties toeneemt, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor deze gezondheidsproblemen.
Naast cardiovasculaire en ademhalingsproblemen kan slapen op je buik hoofdpijn, zenuwgevoelens en andere neurologische aandoeningen veroorzaken als gevolg van de positie van de nek tijdens de slaap.
Zelfs het fysieke uiterlijk kan worden beïnvloed, omdat deze houding kan leiden tot de vorming van rimpels in het gezicht als gevolg van de druk die op het gezicht tegen het kussen wordt uitgeoefend, zoals aangegeven door de Sleep Foundation.
Belangrijk is dat zwangere vrouwen moeten vermijden om op hun buik te slapen, omdat dit kan bijdragen aan slaapgebrek, het risico op vroeggeboorte kan vergroten, de bevalling pijnlijker kan maken en het risico op postpartumdepressie kan vergroten.
Een goede nachtrust is essentieel voor het behouden van een ideaal lichamelijk en geestelijk evenwicht, dat rechtstreeks invloed heeft op de stemming, het concentratievermogen, de besluitvorming en het vermogen om met stress om te gaan.
Wat is dan de beste slaaphouding?
De keuze om op uw zij of rug te slapen vermindert niet alleen de eerder genoemde problemen, maar biedt ook aanzienlijke gezondheidsvoordelen.
Op uw zij slapen is bijvoorbeeld bijzonder voordelig voor mensen die aan slaapapneu lijden. Het helpt de luchtwegen open te houden tijdens de slaap. Aan de andere kant kan slapen op je rug helpen om je wervelkolom in lijn te brengen. Maar het wordt niet aanbevolen voor mensen met slaapapneu vanwege het risico dat de tong de keel blokkeert.
Slaapapneu is een potentieel ernstige aandoening waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en opnieuw begint. Als u luid snurkt en zich voortdurend moe voelt, zelfs na een volledige nachtrust, kan het raadzaam zijn medisch advies in te winnen om de mogelijkheid van slaapapneu te beoordelen.
