Slaap is een essentieel onderdeel van onze dagelijkse routine, essentieel voor de regeneratie van het lichaam en de eliminatie van gifstoffen. De kwaliteit van de slaap wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder het voedsel dat we consumeren voordat we naar bed gaan. Hoewel sommige voedingsmiddelen een vredige, rustgevende slaap kunnen bevorderen, kunnen andere voedingsmiddelen ongemak veroorzaken en onze nachtrust verstoren. In dit artikel onderzoeken we welke voedingsmiddelen je ’s nachts moet vermijden om een goede nachtrust te garanderen en je lichaam de best mogelijke zorg te bieden.
7 voedingsmiddelen die je ’s avonds niet mag eten
Vaak maken we ’s avonds, als we geen zin hebben om te koken of iets snels willen, een lekker pastagerecht klaar. Dit eten, hoewel rijk aan koolhydratenmoet ’s nachts met mate worden geconsumeerd, omdat het de spijsvertering vertraagt en de slaapkwaliteit schaadt.
Een ander voedsel dat we meestal voor de tv consumeren, vooral op zomeravonden, is ijsje. IJs en bewerkte zuivelproducten, zoals crèmes en chocoladedesserts, bevatten hoeveelheden verzadigde vetten en suikers die, als ze ’s nachts worden geconsumeerd, niet alleen de slaapkwaliteit verslechteren, maar ons ook extra kilo’s opleveren.
De kaas Het is een ander voedsel dat ’s nachts veel wordt geconsumeerd. Vooral rijpe kazen kunnen, als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, een zwaar gevoel in de maag veroorzaken. Wil je ze toch consumeren, kies dan voor verse kazen, zoals ricotta.
Vermijd kruiden gerechten met pittige kruiden, dat, door de maagwand te irriteren, problemen kan veroorzaken zoals zure reflux en brandend maagzuur. Je wilt niet de hele nacht in bed liggen woelen en draaien!
Sommige groenten zijn weliswaar gezond, maar kunnen problemen veroorzaken als ze ’s nachts worden geconsumeerd. A bloemkoolVerhoogt bijvoorbeeld de gasproductie en verstoort het verteringsproces als het vóór het slapengaan wordt geconsumeerd.
donkere chocolade, Net als koffie moet het de hele dag door geconsumeerd worden. Als ze ’s nachts worden ingenomen, stimuleren ze vanwege het cafeïne- en theobrominegehalte het zenuwstelsel en verstoren ze de slaap.
eindelijk, de rood vlees en worstjes Er zijn nog twee andere voedingsmiddelen die tijdens het avondeten met mate moeten worden geconsumeerd. Omdat ze moeilijker te verteren zijn dan wit vlees, vis of tofu, kunnen ze de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.
