Sommige mensen vermijden preventief medisch onderzoek vanwege tijdgebrek of angst. Wist u dat u een aantal tests kunt doen om de nodige informatie over uw gezondheid te krijgen zonder dat u uw eigen huis hoeft te verlaten?
Er zijn enkele eenvoudige methoden die u kunnen helpen begrijpen of het tijd is om een bepaalde arts te bellen of dat alles in orde is en dat u zich geen zorgen hoeft te maken. Een van de belangrijkste gezondheidsindicatoren is de dikte van de taille. Het meet ongeveer twee centimeter boven de navel. De normale maat bedraagt maximaal 86 cm voor dames en 100 cm voor heren. Mensen met een dikke taille hebben een vijf keer groter risico om diabetes type 2 te krijgen. Kijk welke andere eenvoudige tests je thuis kunt doen om erachter te komen!
Zo kun je zien of je zicht niet meer goed is!
Kijk 30 seconden naar een raam en sluit dan je ogen. Open je linkeroog, sluit het en open je rechteroog. Als het beeld dat u ziet wazig wordt en de lijnen niet meer parallel lopen, kan dit een teken zijn van maculaire degeneratie of verlies van gezichtsvermogen.
Met een andere test kunt u uw zicht op afstand controleren. Ga 20 meter van een geparkeerde auto staan en probeer het kenteken van het voertuig te lezen. Als u niet begrijpt wat er op het bord staat, is het raadzaam om naar een oogheelkundig onderzoek te gaan.
Test je eigen luchtwegen!
Voor deze test heb je een timer nodig. Sta op en controleer uw hartslag gedurende 30 seconden. Ga zitten en adem drie keer achter elkaar in zonder uit te ademen. Houd je adem zo lang mogelijk in en tel de tijd. Controleer na het uitademen nogmaals uw hartslag gedurende 30 seconden.
Als het je lukt om je adem minder dan 40 seconden in te houden, is de activiteit van je ademhalingssysteem niet zo goed. Het gemiddelde resultaat moet tussen de 40 en 49 seconden liggen. Als u uw adem langer dan 50 seconden kunt inhouden, bent u in zeer goede conditie.
Wat de hartslag betreft, moet het eindresultaat gelijk zijn aan de hartslag vóór de test. Als u een snellere hartslag heeft dan vóór de test, kan dit erop wijzen dat uw cardiovasculaire systeem meer zuurstof nodig heeft.
Zie ook:
Leververvetting veroorzaakt geen pijn. Kijk wat zijn de eerste tekenen!
Kijk naar jezelf in een spiegel waarin je je hele lichaam kunt zien. Merkt u een laagje vet op boven de taille? Het is het viscerale vet dat de lever omringt en verhindert dat deze goed werkt. Vergeeld oogwit, verhoogde vetvlekken vooral op de oogleden en een witte tong duiden er ook op dat er iets mis is met uw lever.
Ontdek of u risico loopt op osteoporose!
Kijk eens naar je nagels! En ze kunnen veel vertellen over uw gezondheid. Als ze golvend worden en er witte vlekken verschijnen of splijten, is dit niet alleen een cosmetisch probleem. Een dergelijke aandoening kan wijzen op een tekort aan vitamine B of ijzer. Het kan ook een teken zijn dat u een verhoogd risico op osteoporose heeft.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
hoe is het met je gehoor
Probeer op een afstand van 20 meter van u te horen waar mensen het over hebben. Als u iets niet begrijpt, maak dan een afspraak met een KNO-arts. Voorzichtig! Deze methode zal niet doorslaggevend zijn op drukke plaatsen. Een zwak geluid wordt gemaskeerd in de aanwezigheid van een hard geluid.
FOTO: Shutterstock
