Gewoon tijd buitenshuis doorbrengen zorgt ervoor dat we ons beter voelen. Maar niet als het buiten bijna 40 graden is. Hoe passen wij ons aan de huidige hittegolf aan?
Eén van de leukste dingen van de zomer is om allerlei activiteiten buitenshuis af te vinken, maar nu de temperatuur is opgelopen tot bijna 40 graden en de komende dagen dreigt te stijgen, is het raadzaam om blootstelling aan de zon midden in de nacht te vermijden. van de dag, op warme dagen.
De slachtoffers van de hitte
Zelfs voor iemand die gezond en jong is, kan een verhoogde temperatuur een groter gevaar voor de gezondheid vormen. Het is niet alleen een ongemak om 37-39 graden te verdragen, maar een reële bedreiging voor de algemene toestand van ons lichaam – interne organen kunnen onomkeerbaar worden aangetast door langdurige blootstelling aan extreme temperaturen, en er zijn zelfs sterfgevallen in hete delen van de wereld tijdens neven en nichten
Mensen die het meest kwetsbaar zijn voor een zonnesteek zijn ouderen, mensen met overgewicht of mensen met een infectie, omdat ze moeite hebben met het reguleren van hun lichaamstemperatuur. Het grootste probleem is dat we zulke hoge temperaturen niet gewend zijn. Hoe passen wij ons aan hen aan? Omdat niemand een hartaanval wil riskeren alleen maar omdat ze niet weten hoe ze het moeten vermijden, toch?
Wat er met ons gebeurt bij hoge temperaturen
Het menselijk lichaam is gemaakt om te functioneren bij ongeveer 37 graden Celsius. Bij hogere temperaturen beginnen de essentiële enzymen en eiwitten van ons lichaam – die zenuwsignalen door het hele lichaam sturen – af te breken. Het effect? Cellen beginnen af te sterven en giftige stoffen komen vrij in het lichaam en interne organen beginnen het te begeven.
Meestal is het eerste teken dat ons lichaam in een gevaarlijke toestand is beland, dat we in de war raken, omdat onze hersencellen het meest gevoelig zijn voor temperatuurveranderingen.
Andere tekenen dat we last hebben van de hitte zijn duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, rode huid, verhoogde polsslag en een flauw gevoel. Dit zijn allemaal grote waarschuwingssignalen die u nodig heeft om op de een of andere manier uit de alarmerende situatie waarin u zich bevindt, te komen. Als onze cellen zachtjes worden vernietigd, kunnen onze interne organen binnen enkele minuten falen! Wat kunnen we doen om zo’n destructief, potentieel fataal proces te voorkomen?
Effectieve oplossingen
Nadat artsen het effect van hitte op militairen en marathonlopers hadden bestudeerd, kwamen ze tot enkele conclusies. Specialisten raden aan om zakken met ijsblokjes op het hoofd van degene die getroffen is door de hittegolf te plaatsen of hem in extreem koud water onder te dompelen, om zijn lichaamstemperatuur te verlagen. Het is absoluut noodzakelijk dat we al het mogelijke doen om de lichaamstemperatuur te verlagen voordat het lichaam orgaan na orgaan faalt.
Andere maatregelen die kunnen worden genomen zijn in de eerste plaats een geleidelijke aanpassing aan hoge temperaturen. Als u een vakantie in een warme omgeving plant, ga dan een paar keer naar de sauna voordat u vertrekt. Wanneer u op uw bestemming aankomt, stel uzelf dan niet meteen bloot aan de zon. Ga ’s ochtends en ’s avonds uit uw hotelkamer en blijf tijdens de lunch in de airconditioning of blijf in ieder geval uit direct zonlicht.
Smeer zonnebrandcrème, draag een hoed en lichtgekleurde kleding gemaakt van “koele” materialen, zoals katoen, wat het beste is in de hitte. De hitte droogt ons uit, dus er moet meer water dan normaal worden geconsumeerd. Zorg ervoor dat u nooit dorst heeft en bleke en heldere urine heeft, drink geen koffie en alcohol, beide zijn diuretica.
Tour de France-wielrenners dragen voor aanvang van de wedstrijd vesten met ijsblokjes. Kopieer hun voorbeeld en dompel je hoed in ijswater voordat je naar buiten gaat in de hitte.
foto – Shutterstock
